Iga naise arsenalis on palju näo- ja kehahooldustooteid. Mure välise ilu pärast ei too aga soovitud tulemust, kui seda ei tugevdata seestpoolt, st süüa naistele eluliselt vajalike vitamiinide rikkaid toite.
Et olla terve ja ilus, peab igaüks meist jälgima, et toidus oleks 5 vitamiini. Mis ja millistes toodetes need on rikkad, ütles saate "Kõige tähtsamast" saatejuht rehabilitoloog Sergei Agapkin.
Tegelikult on see nooruse, ilu ja tervise vitamiin, sest sellel on positiivne mõju epiteelkoe funktsioonile. Epiteeli kude on nahk, seedetrakt, kuseteede süsteem, reproduktiivorganid. Uuringud on näidanud, et A -vitamiini puudus esineb 40% -l venelastest, kes söövad normaalselt. Seetõttu on vaja tagada, et toit sisaldab selle vitamiiniga küllastunud toitu, nimelt veiseliha maksa, munakollast ja võid. Sama veise maksa võib süüa väikese tüki iga 4 päeva tagant, ilma et oleks A -vitamiini puudust.
Organismis mõjutab see kollageeni sünteesi, mis muudab naha elastseks ja takistab kortsude teket. Selle vitamiini puudus esineb meie riigis statistika kohaselt 60% elanikkonnast, sealhulgas suvel! Sisaldab C -vitamiini mustas sõstras, paprikas, kibuvitsas ja rohelistes. C -vitamiini puudus tekib seetõttu, et see on termiliselt ebastabiilne, seetõttu hävib see pikaajalise kuumtöötluse ajal, samuti kokkupuutel õhuga. Sellepärast peaksite proovima tarbida selle vitamiini rikkaid toite ilma tarbetu kuumtöötluseta. Näiteks salat toorest köögiviljast on palju tervislikum kui samad köögiviljad, kuid hautatud.
D-vitamiini puudust ühel või teisel kujul esineb peaaegu 70-80% elanikkonnast. Selle vitamiini tootmine sõltub sellest, kui sageli inimene päikese käes viibib, kuid mitte ainult. Vanematel inimestel väheneb D-vitamiini süntees neerudes toimuva tõttu ja nefronid lagunevad vanusega. Ja päike pole meie kandis just kõige sagedasem külaline. D-vitamiini rikkad toidud, kõik sama veisemaks, munad, või, õllepärm ja piimatooted.
Seda nimetatakse ka nooruse vitamiiniks. E -vitamiinil on positiivne mõju välimusele ja see peaks sisalduma iga naise toidus, kes soovib jääda nooreks ja ilusaks nii kaua kui võimalik. Võite kasutada idandatud nisu seemneid, muid seemikuid, kuid peaaegu 300% päevasest E -vitamiini kogusest sisaldab 100 g rafineerimata päevalilleõli. 30 g õli päevas piisab.
Eelkõige leidub B6 -vitamiini suurtes kogustes rafineerimata terades, nagu tatar, erinevat tüüpi kaunviljad ja köögiviljad.
Ühesõnaga proovige oma dieeti mitmekesistada, jälgige toodete kvaliteeti, ärge unustage termiliselt töötlemata köögiviljade ja puuviljade eeliseid – ja teie ilu kestab palju aastaid.