Mitmekülgne jõuprogramm koos Kate Frederickiga jalgadele ja tuharatele

Kate Frederick on filmi loomisel tõeline professionaal programme alakehale. See võib olla ainus treener, kellel on teie reite ja tuharate parandamiseks selline valik erinevaid videoid. Ja täna räägime programmist Lower Body Blast.

Programmi kirjeldus Kate Friedrichiga alakeha lööklaine

Programmeerige Kate Fredericki kavandatud alakeha lööklaine, nii et saate seda teha tee jalad ja tuharad täiuslikuks. Treening sisaldab efektiivseid klassikalisi ja innovaatilisi harjutusi oma kaalu ja raskustega. Treenite lihaseid läbi alakeha jaoks mõeldud kvaliteetsete jõuharjutuste. Ja kulutage ka kaloreid lühikeste kardiovälide tõttu, mille Kate kogu programmi jooksul lisab.

Treeningu alakeha lööklaine kestab 1 tund. Kükitad, hüppad, hüppad (väikesed kogused), kasutades mitmekesisuse ja koormuse jaoks mitmesuguseid lisavarustust. Treeningut ei saa nimetada intensiivseks kiiruseks, kuid olge valmis reie ja tuharate väga raskeks tööks. Programmiga kaasneb ka boonus: lühike 15-minutiline treening Barres (või tool) saledate lihaste jaoks.

Klasside jaoks vajate lisavarustust:

  • varras pannkookidega;
  • hantlid;
  • astmeline platvorm;
  • jalgade elastne riba;
  • ajamid libisemiseks (võite asendada paberiplaate);
  • tool või pink.

Nagu näete, vajate programmi täitmiseks Kate Friedrich lisavarustust. Kuid see aitab teil treenida tõhusalt ja igakülgselt, sealhulgas töös maksimaalselt lihaseid. Nii mitmekülgse töökoormusega saate oma puusade ja tuharate kuju väga kiiresti parandada. Treening alakeha lööklaine sobib kõrgtasemel treenimiseks, ehkki koormust saab alati kaalu järgi kohandada.

Programmi plussid ja miinused

Plussid:

1. Programm on suunatud ühele peamised naiste probleemsed valdkonnad - reied ja tuharad. Parandate keha alaosa, eemaldate lõtvuse, rasva ja tselluliidi.

2. See on üks kõige mitmekesisemaid treeninguid reitele ja tuharatele. Kate Friedrich kasutab lisavarustust kõigi lihaste kui terviku, isegi kõige problemaatilisemate piirkondade, töötamiseks.

3. Teete harjutusi rütmilises tempos, et põletada ühe seansi jooksul maksimaalselt kaloreid. Samuti lisab treener pulseerivaid treenimisvõimalusi, et konkureerida kontsentreeritud probleemkohtadega.

4. Kõik harjutused, mis on esitatud alakeha lõhkemises - selged ja ligipääsetavad. Enamik neist on teile tõenäoliselt tuttavad teistest programmidest.

5. Koolitus on üles ehitatud õppustel töötav jõud, kuid ta lisab ka südame löögisageduse tõstmiseks ja rasva põletamiseks lühikesed kardiovälid.

6. Teie käsutuses on ka 15-minutiline boonus masina juures, mille kaudu saate oma lihased pikaks ja peeneks muuta.

Miinused:

1. Klasside jaoks, mida vajate lisavarustuse Arsenal: hantlid, kang, astmelaud, elastne lint, ajab libisema.

2. Ootate suurt hulka koputusi ja kükke, olge tähelepanelik selja- ja põlveliigese tunnete suhtes. Kodused treeningud ilma treeneri järelevalveta, nii et järgige selgelt harjutuste õiget tehnikat.

Cathe Friedrichi treening ICE Chiseled Lower Body Blast

Program Lower Body Blast sobib suurepäraselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja saavutada reie ja tuharate täiuslik kuju. Selles videos osalege Kate Frederick 1-2 korda nädalas lisaks muudele treeningutele kogu kehale.

Muude programmide hulgas on Kate Friedrichi alakeha märkus:

Jäta vastus