Kingitus joogatreeningute austajatele! Pakume teile 6 õppetundi Ashtanga Vinyasa joogas treenerite rühmast The Yoga Collective, mis meeldib paljudele kaasatud inimestele.

Joogakollektiiv on a professionaalsete joogaõpetajate rühmkes loovad veebiklasside jaoks videoid. Nad andsid välja palju õppetunde, mis on täiesti erinevad joogatüübid nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Järgnevalt antakse ülevaade kuuest joogaprogrammist, mis sobivad edasijõudnutele. Kõiki järgnevaid koolitusi saab seostada koolituse suunaga Ashtanga Vinyasa jooga.

1. Travis Eliot - jõujoogivoog - 20 min

Kas soovite parandada oma vastupidavust, paindlikkust, tasakaalu ja jõudu? Kui vähemalt üks neist omadustest on teie jaoks oluline, proovige siis Power Yoga Flow'd. Programmi suurim eelis on see, et see kestab ainult 20 minuti.

Travis märgib, et tunni lühike kestus kvaliteedi kadu. Kuid see aitab teil regulaarselt joogat harrastada ka aja puudumisel. Alustate hingamispraktikatest ja liigute seejärel päikeseservitatsioonide ja muude asanade juurde.

2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min

Kuid kui teil on aega säästa, on parem valida Travis Eliotilt täielikuma õppetund - Yoga Power Flow, mis kestab 40 minuti. Selle programmi abil saate tasakaalustada poose tugevuse parandamiseks, paindlikkuse arendamiseks. Travis aitab teil kõiki neid omadusi sügavamalt välja töötada.

Selles õppetükis (nagu 20 minuti jooksul) ühendavad suunad Ashtanga Vinyasa jooga ja jõujooga. Selle kombinatsiooni tõttu viite lihased tooni ja tee keha sobivaks, ühtlustades samal ajal südant ja meelt.

3. Anaswara - dünaamiline voog 20 min

Dünaamiline vool - see 20-minutiline õppetund koos Anusara juhendajaga, mille eesmärk on koore ja ülakeha tugevdamine ning ka puusade ja õlgade avamine. Hakkate viivitamatult harjutama, asendite allapoole suunatud koeraga, üleminekuga riba asendis.

See lühike praktika on teie jaoks ideaalne, kui teil pole joogaks palju aega, kuid soovite stressi leevendada ja tegevuseks vajalikku energiat täiendada. Andke endale veidi aega ja järgige õppetundi hommikul, pärastlõunal või õhtul vastavalt oma ajakavale.

4. Lauren Eckstrom - jõujooga 60 min higifest

Teine võimalus on kombinatsioon Ashtanga Vinyasa joogast ja jõujooga pakkumistest Lauren eckström. Selles programmis pööratakse erilist tähelepanu tasakaalule võimsuskoormus, harjutada südame ja keha võõrutust.

Programm kestab 60 minutit ja olge selleks ajaks higistamiseks valmis. Kuid pärast õppetundi tunnete erakordset meelt lõõgastumiseks ja puhastamiseks, mis võib anda ainult kvalitatiivse joogatreeningu.

5. Travis Eliot - põhivoolu voog 60 min

Kas tunnete, et teie tasakaal on nõrgem kui soovite? Seejärel proovige Travis Elioti 60-minutilist programmi Core Power Flow , keskendudes südamelihaste tugevdamisele. See Ashtanga Vinyasa jooga võimaldab teil programmi kaudu edasi liikudes nautida kasvavat tasakaalu ja jõudu.

Travis hakkab harjutama lapse rühiga, keskenduma, lõõgastuma ja stressiks valmistuma. Parandate oma tasakaalutunnet ja leevendate stressi, tunnete tugevam, saledam ja parem. Boonusena tugevdate lihaseid ja töötate kummardusega.

6. Andrea Jensen - kardio 20 min vool

Teine alternatiiv lühikesele videoõpetusele Ashtanga Vinyasa jooga kohta on Cardio Flow. Lühike, kuid väga tõhus 20-minutiline harjutus Andrea Jenseni juhendamisel aitab teil õlgu lõdvendada ja leevendada pingeid seljas, mis on eriti oluline neile, kes elavad istuvat eluviisi.

See programm töötab kiires kardiotempos, harjutuste sagedase muutmisega, mis aitavad ka teid südamelihase treenimiseks. Andrea tuletab kogu praktika vältel meelde hingeõhku, kuna see on asanade õige teostamise põhiline osa.

Proovige kõiki 6 videot suunas Ashtanga Vinyasa jooga ja valige üks, mis teile kõige rohkem meeldib. Kõik programmid on sarnased ja ühiste tunnustega, kuid igal õppetunnil on oma iseloomulik tunnus.

Vaata ka: Jooga Himaalajaga - hommikune, pärastlõunane ja õhtune variant.

Jäta vastus