Must sõstar - üks kasulikumaid marju. Fakt on see, et see sisaldab rekordiliselt palju C -vitamiini. Lisaks väldib selle võlumarja regulaarne tarbimine vähki ja diabeeti.
Kasulik mõju mustikas nägemus pole kaugeltki müüt. See marja on tõesti hädavajalik nägemis- ja mäluprobleemide korral.
VaarikasC -vitamiini sisalduse tõttu on see asendamatu abimees külmetushaiguste korral. Lisaks on marjas vähe kaloreid ja see sobib suurepäraselt toidulauale.
Jõhvikad - teine marja, rikas C -vitamiini poolest, millel on diureetiline toime ja mille eesmärk on suurendada inimese immuunsust.
Rasedust planeerivate naiste toitumine peab sisaldama murakas… See marja sisaldab foolhapet, mis on loote nõuetekohaseks arenguks hädavajalik. Lisaks on murakad rikkad C- ja E -vitamiini poolest.
karusmarjad sisaldab meile vajalikku askorbiinhapet, samuti fosforit, vaske ja vitamiini B. Muide, see marja on kasulik seedetrakti haiguste korral.
Cherry - ideaalne söögiisu suurendamiseks ilma inimese kaalu mõjutamata.
Pohla rikas paljude elutähtsate elementide poolest: C -vitamiin, kaalium, kaltsium, raud ja fosfor. See marja, nagu jõhvikad, on suurepärane diureetikum. Muuhulgas suudab pohl ravida isegi gastriiti.