Pettumust valmistavad uudised neile, kes ei maga piisavalt: Uneprobleemid suurendavad südameataki ja insuldi riski.
Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia kardioloogiaprofessor Valeriy Gafarov jagas hiljuti Horvaatias toimunud Euroopa Kardioloogide Seltsi konverentsil EuroHeartCare 2015 järeldusi, mille ta pikaajalise uuringu käigus tegi. Leiud kinnitavad, et kehva und tuleks pidada südame-veresoonkonna haiguste riskiteguriks koos suitsetamise, füüsilise tegevusetuse ja ebatervisliku toitumisega, ütles ta.
uurimistöö
Unepuudus mõjutab tänapäeval tohutut arvu inimesi ja see aitab kaasa mitmesuguste terviseprobleemide tekkimisele, nagu rasvumine, diabeet, mäluhäired ja isegi vähk. Ja nüüd on meil uusi tõendeid selle kohta, et piisava puhkuse puudumine ohustab ka südame tervist.
Gafarovi uuring, mis algas 1994. aastal, sai osa Maailma Terviseorganisatsiooni programmist „Kardiovaskulaarsete haiguste arengu suundumuste ja määrajate rahvusvaheline seire”. Uuringus kasutati 657 25–64-aastase mehe esinduslikku valimit, et uurida halva une ja pikaajalise insuldi- või südameataki riski seost.
Teadlased kasutasid osalejate unekvaliteedi hindamiseks Jenkinsi uneskaalat. Kategooriad “väga halb”, “halb” ja “ebapiisav” uni liigitasid unehäirete astmeid. Järgmise 14 aasta jooksul jälgis Gafarov iga osalejat ja registreeris selle aja jooksul kõik müokardiinfarkti juhtumid.
"Siiani pole olnud ühtegi elanikkonna kohordi uuringut, kus oleks uuritud unehäirete mõju südameataki või insuldi tekkele," ütles ta konverentsil.
Tulemused
Uuringus teatas ligi 63% infarkti kogenud osalejatest ka unehäirest. Unehäiretega meestel oli 2–2,6 korda suurem infarktioht ja 1,5–4 korda suurem insuldirisk kui neil, kellel ei olnud puhkekvaliteedi probleeme 5. – 14. aastat vaatlust.
Gafarov märkis, et sellised unehäired on tavaliselt tihedalt seotud ärevuse, depressiooni, vaenulikkuse ja kurnatuse tundega.
Samuti leidis teadlane, et paljud unehäiretega ja südameinfarkti või insuldi suurenenud riskiga mehed olid lahutatud, lesestunud ja neil polnud kõrgharidust. Nendes elanikkonnarühmades suurenes uneprobleemide ilmnemisel südame-veresoonkonna haiguste risk.
"Kvaliteetne uni pole tühi fraas," ütles ta konverentsil. - Meie uuringus leiti, et selle puudumine on seotud kahekordse südameataki ja neljakordse insuldi riskiga. Kehva und tuleks pidada südame-veresoonkonna haiguste muutuvaks riskiteguriks koos suitsetamise, füüsilise passiivsuse ja vale toitumisega. Enamiku inimeste jaoks tähendab kvaliteetne uni 7–8 tundi puhkust igal õhtul. Magamisraskustega inimestele soovitan pöörduda arsti poole. "
Uni pole oluline ainult tervisliku energiataseme, kehakaalu säilitamise ja kogu päeva vältel jõudluse seisukohalt. See hoiab teie südame tervena, aidates teil elada pikka ja õnnelikku elu. Et uni tõeliselt rahuldust pakuks, on oluline mõelda selle kvaliteedile. Pingutage - pühendage magamaminekuks vähemalt 30 minutit, veenduge, et magamistuba oleks jahe, pime, vaikne.
Sellest, kuidas magama jääda ja piisavalt kiiresti magada, kirjutasin täpsemalt mitmes artiklis:
Miks kvaliteetne uni on edu võti number üks?
8 takistust tervislikule unele
Magage tervise nimel