Me ei väsi kordamast, et kodune sobivus saab hakkama absoluutselt kõigiga, olenemata vanusest ja füüsilisest valmisolekust. Kõige tähtsam on leida sobiv koolitus. Pakume teile programmi ülevaadet Tõeline algaja alates Daily Burnist, mis sunnib isegi selle ala absoluutseid algajaid.
Kui te alles alustate trenni või naasete pärast pikka pausi treeningutele, siis programm Tõsi Algaja on sinu jaoks. Kaheksa nädala jooksul pärast tunde töötate selle nimel, et luua sihtasutus, mis annab kindla aluse teie edaspidiseks sobivuseks. Sõltumata sellest, millist füüsilist vormi sa oled tõeline algaja, suudad sa teha. Teid juhendatakse põhiharjutuste abil, et parandada oma jõudu, liikuvust ja vastupidavust, arenedes järk-järgult ja liikudes keerukamate harjutuste juurde.
Programmile sobiv päris algajale?
- Ülekaalulised inimesed
- Inimesed, kes pole varem treeninud või kellel on olnud pikk paus
- Vanemad inimesed, kellel on vastunäidustatud tugev koormus
- Väga madala füüsilise vastupidavusega inimesed
- Inimesed, kes otsivad lihtsalt lihtsat programmi laadimiseks või intensiivsetest treeningutest puhkamiseks
Hiljuti rääkisime teistest programmidest algajatele: P90 ja YouV2 firmalt Beachbody. Võrreldes P90 keeruline Tõeline algaja on palju hõlpsam laadida ja enama mõju on madal. Võrreldes SinaV2 Tõeline algaja vähem südame ja rohkem harjutusi keha üldise liikuvuse arendamiseks. Keskendute õige liikumisvormi õppimisele, liigeste liikuvuse parandamisele ja luu-lihaskonna arengule. See aitab teil säästa energiat ja parandada teie tervist.
Programmis on professionaalne treener Justin Rubin. Ta on karates must vöö omanik ja kogu oma karjääri jooksul tegelenud võitluskunstidega, eriti tai Chiga (segu võimlemisest ja Hiina võitluskunstidest). Päris Algaja hulgas on lihtsad harjutused võitluskunstidestmis aitab teil lihaseid tugevdada ja kaloreid põletada. Enamik treeninguid on väga mõõdetud ja rahulikud, kuid tunni iga uue etapiga on see keerulisem.
Koolituse koostis Tõeline algaja
Tõeline algaja on kalendris 8 nädalat. Treenite 20-30 minutit 6 korda nädalas ühe puhkepäevaga. Tundide jaoks sina vaja matti ja tooli (vajadusel tooli asemel saate kasutada muud mugavat mööblit). Enamik harjutusi on demonstreeritud kahes versioonis (lihtsad ja keerulised), nii et saate treeningu taset täiendavalt reguleerida.
Ainult True Beginner 10 koolitus:
- Stabiilsus ja liikuvus 1 ja 2 Stabiilsus ja liikuvus. Need harjutused annavad teile pehme alguse ja äratavad teie keha. Te töötate kogu keha liikuvuse parandamise, liigeste avamise ja liikumisulatuse suurendamise nimel. Klassid on mõeldud esimese koolituskuu jaoks.
- Tugevus ja kardio 1 ja Kardio 2 tugevus ja. Töötate jõu ja südame kallal, tugevdate lihaseid ja parandate vastupidavust. Tõstate pulssi lihtsate harjutustega, sealhulgas segatud võitluskunstidega. Klassid on mõeldud esimese koolituskuu jaoks.
- Südamik 1, Core 2 ja Core 3. Tugeval korallil on oluline roll hea kehahoia ja selgroo hoidmisel. Nendes programmides näete lihtsaid harjutusi kõhulihaste ja selja tugevdamiseks, mis tehakse enamasti põrandal.
- Shotokan. Teine treening, mis põhineb võitluskunstidel funktsionaalse jõu ja vastupidavuse tagamiseks. Programm on mõeldud teiseks kuuks.
- Südame kickboxing 1 ja Südame kickboxing 1. Need programmid on mõeldud klasside teiseks kuuks. Ootate intensiivsemat kardiopõhist kickboxingut, kuid on siiski väga õrn ja vähese mõjuga.
Proovige tõelist algajat, kui olete alles hakanud treenima, või soovitage seda programmi lootustandev sport oma sõpradele, perele või vanematele. Justin Rubin juhatab teid läbi lihtsa treeningu, mis aitab teil õrnalt spordiga tegeleda ja oma kehale jõudu sisse puhuda.