Kui mõtlete järkjärgulisele kaalukaotusele, hindate seda teavet. Need mineraalid peavad olema kaalu langetavate inimeste toidus. Millised toidud neid sisaldavad?
kroom
Kroom on oluline mikroelement, mis reguleerib ainevahetust ja kontrollib insuliini taset veres. See aitab vähendada söögiisu ja puudub isu magusa järele. Täiskasvanu kehas peab kroomi saama päevas 150 milligrammi.
Selle allikad on Brasiilia pähkel ja sarapuupähklid, datlid, idandatud nisu, teravili, juust, piimatooted, linnuliha, veisemaks, seened, sibul, kartul, oad, hapud marjad, ploomid, pirnid, tomatid, kurgid, kõikvõimalikud kapsas, tsitruselised, kala.
Kaltsium
Kaltsium on kaalulangetamiseks hädavajalik. See kiirendab ainevahetust, parandab ainevahetuse kvaliteeti, säilitab lihastoonust, avaldab positiivset mõju vereringele, alandab kolesterooli taset veres ning normaliseerib kilpnääret ja neerupealisi. Kaltsium rahustab närvisüsteemi ja vähendab suhkruisu.
Palju kaltsiumi võite leida sellistes toiduainetes nagu seesamiseemned, pähklid, kuivatatud puuviljad, soja, petersell, spinat, seller, roheline sibul, porgand, kartul, igat tüüpi kapsas, piimatooted, juust, munad, lehtköögiviljad, mereannid .
Magneesium
Magneesium võib oluliselt parandada keha ja parandada tervist. See element mõjutab positiivselt südant ja veresooni, närvisüsteemi, alandab veresuhkrut, parandab naha ja juuste seisundit, stimuleerib vaimset tegevust ja kiirendab ainevahetust.
Magneesiumi on palju teraviljatoodetes, pähklites, kakaos, mereandides, kõikvõimalikes rohelistes, kõrvitsaseemnetes, banaanides, päevalilleseemnetes, linaseemnetes, seesamiseemnetes, kaunviljades, tumedas šokolaadis, avokaados.
Iron
Raud on iga inimese hea olemuse võti. Sellel on suur mõju kogu kehale: ainevahetus, normaliseerib hemoglobiini tase veres, leevendab depressiooni sümptomeid, normaliseerib südame ja veresoonte tööd, rakud hapnikuga, tugevdab immuunsüsteemi.
Rauda leidub maksas, punases lihas, nisus, tatras, kaunviljades, kuivatatud puuviljades, granaatõunas, õuntes, aprikoosides, spargelkapsas, munades, seentes, pähklites.
Kaalium
Kaaliumi puudumine võib põhjustada turseid, tselluliiti, seedesüsteemi talitlushäireid. Selle vältimiseks peaksite igapäevaselt selle mineraali varusid täiendama.
Kaaliumi leidub kuivatatud puuviljades, banaanides, kartulites, aprikoosides, pähklites, spinatis, mustades sõstardes, ürtides, hernestes, ubades, tomatites ja munades.