Igaüks kogeb mingil eluperioodil toiduisu. Ükskõik, kas soovite šokolaadi või pitsa, on üks asi kindel: teie keha üritab teile midagi öelda. Ja see “miski” tähendab, et kehas on puudus vitamiinidest, mineraalidest või muudest toitainetest.
Täiuslikult tasakaalustatud ja täisväärtuslik toitumine pole eriti tänapäeva maailmas lihtne. Paljud meist kannatavad toitainete puuduse tõttu, mis on tingitud peamiselt töödeldud toiduainete tarbimisest ja tervislike toitaineterikaste toitude puudumisest toidus.
Selle tulemusena kogeb keha rahuldamata vitamiinide ja mineraalainete vajadust, mis avaldub toiduisuisu kujul. Paljudel juhtudel kompenseerivad need isud väikeste dieedimuudatustega kergesti.
Naturopaat dr Kevin Passero aitab meil välja selgitada, mida keha üritab meile öelda, kui tal on neid 6 toitu hädasti vaja:
Leib. Leiva ihaledes püüab teie keha öelda, et see vajab rohkem lämmastikku. Lämmastikku leidub valgurikastes toitudes nagu liha, kala, pähklid ja kaunviljad. Nii et selle asemel, et end leivale ahmida, suurendage kogu päeva jooksul valkude tarbimist ja leiate, et te ei tunne end enam leivana.
Gaseeritud joogid. Kas te ei saa veeta päeva ilma mineraal- või muu vahuveeta? Teie kehal puudub kaltsium. Proovige suurendada tumeroheliste lehtköögiviljade, nagu sinep, browncol, rooma salat, kaalikas ja brokoli, tarbimist. Või võite hakata võtma kaltsiumipreparaate (pärast arstiga rääkimist). Mõlemal juhul, suurendades oma igapäevast kaltsiumi tarbimist, unustate sooda!
Šokolaad. Kui olete šokisõltlane, karjub teie keha magneesiumi puuduse pärast. Tavalisel piimašokolaadil pole midagi pistmist tõelise magneesiumiga, samas kui looduslikus tumedas šokolaadis on seda elementi tõesti palju. Seega, kui sa tõesti tahad šokolaadi süüa, anna oma kehale seda, mida ta tegelikult vajab – tumedat šokolaadi. Lisaks lisage oma dieeti rohkem tooreid pähkleid ja seemneid, avokaadosid ja kaunvilju.
Maiustused. Kui sind tõmbab magusa poole, vajab sinu keha mineraalset kroomi. Proovige süüa rohkem kroomirikkaid toite, nagu spargelkapsas, viinamarjad, täistera ja küüslauk, et suhkruisu vastu seista!
Soolased suupisted. Kas olete alati soolase näljane? See näitab kloriidi puudumist. Valige selle aine allikad, nagu kitsepiim, kala ja rafineerimata meresool.
Kohv Kas te ei saaks päeva ilma selle kosutava joogita veeta? Võib -olla räägime banaalsest kofeiinisõltuvusest, kuid see võib tähendada ka seda, et teie keha vajab fosforit. Kui te pole taimetoitlane, proovige suurendada loomsete valkude - kana, veiseliha, maksa, linnuliha, kala või muna - tarbimist. Lisaks võivad pähklid ja kaunviljad aidata suurendada fosfori taset.