Meie emotsioonid on otseselt seotud keha seisundiga. Näiteks kui oleme haiged, on raske rõõmustada ja füüsiliselt paindumatutel inimestel on sageli suhete loomisel paindlikkus, nad käituvad karmilt, kompromissitult. Keha seisund peegeldab meie emotsionaalset tausta ja emotsioonid muudavad keha. Kuidas teha oma keha "õnnelikuks"?
Üks idamaade meditsiini põhimõisteid on qi energia, aine, mis voolab läbi meie keha. Need on meie elutähtsad jõud, "kütus" kõigi füsioloogiliste ja emotsionaalsete protsesside jaoks.
Õnnelikkuse tase sellel energiatasemel sõltub kahest tegurist: energiaressursist (elujõu hulk) ja keha kaudu kulgeva energia ringluse kvaliteedist, see tähendab selle liikumise lihtsusest ja vabadusest.
Meil pole võimalust neid näitajaid objektiivselt mõõta, kuid idapoolsed arstid suudavad need kaudsete märkide järgi määrata. Ja teades, kus ja kuidas energia võib seiskuda, saate läbi viia "enesediagnoosi" ja mõista, kuidas muuta oma keha rõõmule vastuvõtlikumaks.
Energiapuudus
Emotsioonid, ka positiivsed, võtavad jõudu ja kui neid ei jätku, siis lihtsalt “pole millegi üle rõõmustada”, selleks pole ressurssi. Elu läheb edasi – ja see on hea, aga puhkuseks pole aega.
Sageli muutub unepuuduse, suurenenud stressi ja stressi tõttu jõupuudus tingimuslikuks normiks. Unustame, et varem saime päeval õppida, õhtul lisaraha teenida, öösel sõpradega lõbutseda ja hommikul uut tsüklit alustada. "Noh, nüüd pole aastad samad," ohkavad paljud meist mastunult.
Rohkem kui kahekümneaastase kogemusega qigongi õpetajana võin öelda, et energiatase võib aja jooksul tõusta. Nooruses me seda ei hinda ega pilluta, kuid vanusega saame selle ohutuse eest hoolitseda, kasvatada, üles ehitada. Teadlik lähenemine elujõu taseme tõstmisele annab uskumatuid tulemusi.
Kuidas tõsta energiataset kehas
Loomulikult ei saa ilma ilmsete soovitusteta hakkama. Kõige keskmes on tervislik uni ja õige toitumine. Paigutage "augud", mille kaudu elujõud voolavad, et neid koguda. Suurim “auk” on reeglina unepuudus.
Täiskasvanueas on oluline õppida õigesti prioritiseerima, otsustama, mida teha ja millest keelduda – kasvõi sissetuleku, kuvandi, harjumuste arvelt. Prioriteedi seadmise oskus on suurepärane neile, kes praktiseerivad meditatsiooni. Miks? Õppides lihtsamaid põhiharjutusi, hakkame selgelt tunnetama, millised tegevused meid toidavad, millised aga võtavad jõudu ja nõrgestavad. Ja valik saab selgeks.
Oluline on teha hingamisharjutusi, mis aitavad vastu võtta lisaenergiat ja seda koguda.
Iga päev peame kogema rõõmsaid hetki. See võib olla suhtlemine lähedastega, meeldivad jalutuskäigud või lihtsalt maitsev toit. Õppige leidma igas päevas väikseid rõõme ja jõudu on aina rohkem.
Oluline on teha hingamisharjutusi, mis aitavad vastu võtta lisaenergiat ja seda koguda. Nagu meditatsiooni puhul, piisab nende harjutuste harjutamisest 15-20 minutit päevas, et tunda mõju: ressursi täiendamine, energia tõus. Selliste tavade hulka kuuluvad näiteks neigong või naissoost taoistlikud tavad.
Energia stagnatsioon: kuidas toime tulla
Seda, milline näeb välja vähese energiaga inimene, kujutame me kõik enam-vähem ette: kahvatu, apaatne, vaikse hääle ja aeglaste liigutustega. Ja milline näeb välja inimene, kellel on piisavalt energiat, kuid selle ringlus on häiritud? Ta on üsna energiline, jõudu ja entusiasmi on palju, kuid sees on kaos, ebastabiilsus, negatiivsed emotsioonid. Miks?
Pinge kehas takistab normaalset energiavoogu ja see hakkab seisma. Hiina arstid usuvad, et pinged on tavaliselt seotud ühe või teise emotsiooniga, mis selle stagnatsiooni taustal “tulistab”, aga ka nende organite haigusega, milles see stagnatsioon on tekkinud.
Siin on tüüpiline näide. Pinge rinnapiirkonnas, mis väliselt väljendub kummardusena, õlavöötme pingul, on seotud samaaegselt kurbusega (kummardunud inimene on sagedamini kurb, mõtleb kurbadele asjadele ja hoiab seda seisundit kergesti, isegi kui selleks pole objektiivset põhjust ) ning südame- ja kopsuhaigusega – elundid, mille toitumine kujunenud pinge tõttu kannatab.
Kui keha õpib liikumisel lõdvestuma, muutub emotsionaalne taust – seda tõestab aastatepikkune qigongi praktika.
Qigongi filosoofia järgi täidavad positiivsed emotsioonid iseenesest lõdvestunud ja painduva keha – sellist, mille kaudu energia vabalt ringleb ning see lõõgastus peaks olema aktiivses liikumises kergesti ja enesekindlalt saavutatav.
Kuidas muuta keha ühtaegu pingevabaks ja tugevaks? Selleks on palju protseduure – SPA-st osteopaatiani, pluss kindlasti ka spetsiaalsed lõõgastuspraktikad. Näiteks qigong lülisamba jaoks Sing Shen Juang.
Kui keha õpib liikumisel lõdvestuma, muutub ka emotsionaalne taust – seda tõestab minu aastatepikkune isiklik qigongi praktika ja tuhandete aastatepikkune meistrite kogemus. Otsige lõõgastumise uut taset ja märkake, kui suur rõõm on õppida nii painduva ja vaba kehaga kohanema.