- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: käsivarred, trapets
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine
Tangide õlgadele tõstmine - tehnika harjutused:
- See harjutus võimaldab kulturistidel treenida faasi, mis tõstab õlgadele varda.
- Paigaldage varda kõhu keskosa ülemisele tasemele.
- Relvajõud, trapetsid ja jalad tõstavad varda õlgadele.
- Liikumisel peab varda kehaga pidevalt kokku puutuma. Sellest reeglist kõrvalekaldumine võib põhjustada vigastusi ja varda üle kontrolli kaotamist.
- Pange kang tagasi algasendisse ja korrake harjutust.
Smithi masinharjutused õlgade harjutamiseks trapetsi harjutustel kangiga
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: käsivarred, trapets
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine