- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: vasikad, neljarattalised, triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine
Lükake ja vajutage tagant püsti seisvat riba - tehnika harjutused
- Asetage kang õlgadele, nagu joonisel näidatud. Vigastuste vältimiseks on oluline valida töökaal. Ärge alustage seda harjutust, kui see ei võimalda teie kehalise ettevalmistuse taset!
- Veidi istuge maha ja lõpetage jalgade jõupingutustega pingiriba, et käed täielikult sirgeks saada.
- Naaske algasendisse. Natuke istuge varda laskumisfaasis, et pehmendada tema kukkumist.
harjutab kangiga õlgharjutusi
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuste tüüp: Põhiline
- Lisalihased: vasikad, neljarattalised, triitseps
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: varras
- Raskusaste: keskmine