Tees, et inimene peab päevas jooma vähemalt kaks liitrit vett, on viimasel ajal massiteadvuses üha kindlamalt kinnistunud. Kuigi paljud inimesed usuvad endiselt, et mida rohkem vett juua, seda rohkem turseid tekib. Ja üldiselt pole kaks liitrit vett päevas juua kõigile nii lihtne. Miks, kuidas ja millistes kogustes peaks vett jooma ja kas seda on võimalik millegi muuga asendada, on minu uus seedimine.
Kõigepealt selgitame välja üldiselt, mis on dehüdratsioon ja millised on selle sümptomid. Meditsiiniinstituudi (USA) andmetel vajavad mehed keha normaalseks talitluseks umbes 3,7 liitrit päevas ja naistel umbes 2,7 liitrit, kuid need arvud sisaldavad toiduga saadavat vedelikku, mis moodustab umbes 20% meie kogus. igapäevane elu. veetarbimine. Ja pidage meeles: vedelikud on erinevad. Nii et taimeteed või mõni smuuti (näiteks kokteil Super Moisture, mille retsepti leiad minu lisast) võib saada täiendavaks eluandva niiskuse allikaks, samal ajal kui kohv kuivatab keha.
Tervislike inimeste harjumuste loetelus on mul esikohal harjumus regulaarselt vett juua. Selles postituses saate teada, et isegi kerge dehüdratsiooni korral lakkavad kõik kehasüsteemid korralikult töötamast, nii et võite tunda end väsinuna ja loidana, on teil raske keskenduda. Sealt leiate ka mõned nipid, mis aitavad teil päevas hakkama saada vähemalt kahe liitri veega.
Väga oluline on päeva alguses juua vett, õigemini isegi alustada päeva sooja veega või veelgi parem lisada värskelt pressitud sidruni- (või laimi) mahla: need tsitrusviljad aitavad kaasa puhastusprotsessidele. keha ja on küllastunud vitamiiniga С.
Ja ärge imestage nii "hapu" päeva alguse üle. Tegelikult leelistab sidrunimahl keha, taastades tervisliku pH-taseme. Ja soe vesi sidruniga käivitab võõrutusprotsessi, puhastab maksa, normaliseerib seedimist ja stimuleerib soolestiku motoorikat. Mida veel kasulikku veele, millele on lisatud värsket sidrunimahla, saab lugeda siit lingilt.
Selles blogipostituses olen rääkinud viiest muutusest, mida märkate, kui hakkate iga päev piisavalt vett jooma. Eelkõige, kas teadsite, et ajame nälja sageli segi januga? Juues mõni aeg enne sööki vett, võite end kaitsta ülesöömise eest ja järsu näljahoo korral proovige juua klaas vett: kui pärast seda tunnete endiselt nälga, siis sööge julgelt!
Ja lõpuks kena boonus: lugu sellest, kuidas kolm liitrit vett päevas muudab teid nooremaks!
Joo vett ja ole terve!