Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabelis on toodud toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldus 100 grammis söödavas portsjonis.
| Toitaine | Number | Norm ** | % normist 100 g-s | % normaalsest 100 kcal | 100% normist |
| kalor | 210 kcal | 1684 kcal | 12.5% | 6% | 802 g |
| Valgud | 27.12 g | 76 g | 35.7% | 17% | 280 g |
| Rasvad | 10.5 g | 56 g | 18.8% | 9% | 533 g |
| Vesi | 61.38 g | 2273 g | 2.7% | 1.3% | 3703 g |
| saar | 1.45 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.2% | 1500 g |
| B2-vitamiin, riboflaviin | 0.28 mg | 1.8 mg | 15.6% | 7.4% | 643 g |
| Vitamiin B4, koliin | 104 mg | 500 mg | 20.8% | 9.9% | 481 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.69 mg | 5 mg | 13.8% | 6.6% | 725 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 3.3% | 1429 g |
| Vitamiin B9, folaat | 23 mcg | 400 mcg | 5.8% | 2.8% | 1739 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 3.11 μg | 3 mg | 103.7% | 49.4% | 96 g |
| D-vitamiin, kaltsiferool | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| D3-vitamiin, kolekaltsiferool | 0.1 μg | ~ | |||
| E-vitamiin, alfa-tokoferool, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| K -vitamiin, filokinoon, | 5.7 μg | 120 mcg | 4.8% | 2.3% | 2105 |
| PP-vitamiin | 6.15 mg | 20 mg | 30.8% | 14.7% | 325 g |
| Betaiini | 13.7 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 324 mg | 2500 mg | 13% | 6.2% | 772 g |
| Kaltsium, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 1% | 4762 g |
| Magneesium, mg | 29 mg | 400 mg | 7.3% | 3.5% | 1379 g |
| Naatrium, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 3% | 1566 |
| Väävel, S | 271.2 mg | 1000 mg | 27.1% | 12.9% | 369 g |
| Fosfor, P | 217 mg | 800 mg | 27.1% | 12.9% | 369 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 2.19 mg | 18 mg | 12.2% | 5.8% | 822 g |
| Mangaan, mn | 0.028 mg | 2 mg | 1.4% | 0.7% | 7143 g |
| Vask, Cu | 137 mcg | 1000 mcg | 13.7% | 6.5% | 730 g |
| Seleen, Se | 31.3 μg | 55 mcg | 56.9% | 27.1% | 176 g |
| Tsink, Zn | 6.6 mg | 12 mg | 55% | 26.2% | 182 g |
| Olulised aminohapped | |||||
| Arginiin * | 1.611 g | ~ | |||
| Valiin | 1.463 g | ~ | |||
| Histidiin * | 0.859 g | ~ | |||
| Isoleutsiin | 1.308 g | ~ | |||
| Leutsiin | 2.109 g | ~ | |||
| Lüsiin | 2.395 g | ~ | |||
| Metioniin | 0.696 g | ~ | |||
| treoniin | 1.161 g | ~ | |||
| trüptofaan | 0.317 g | ~ | |||
| Fenüülalaniin | 1.104 g | ~ | |||
| Aminohappe | |||||
| alaniini | 1.631 g | ~ | |||
| Aspartiinhape | 2.387 g | ~ | |||
| Glycine | 1.324 g | ~ | |||
| Glutamiinhape | 3.935 g | ~ | |||
| Proline | 1.137 g | ~ | |||
| seriin | 1.008 g | ~ | |||
| Türosiin | 0.911 g | ~ | |||
| tsüsteiin | 0.324 g | ~ | |||
| Steroolid (steroolid) | |||||
| Kolesterool | 93 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Nasadenie rasvhapped | 3.88 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 kapriis | 0.02 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.03 g | ~ | |||
| 14: 0 müristlik | 0.29 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Steariin | 1.28 g | ~ | |||
| Monoküllastumata rasvhapped | 4.24 g | min 16.8 g | 25.2% | 12% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.32 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiin (oomega-9) | 3.83 g | ~ | |||
| Polüküllastumata rasvhapped | 0.94 g | 11.2 kuni 20.6 g | 8.4% | 4% | |
| 18: 2 linool | 0.7 g | ~ | |||
| 18: 3 linoleen | 0.15 g | ~ | |||
| 20: 4 arahhidooniline | 0.09 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvhapped | 0.15 g | 0.9 kuni 3.7 g | 16.7% | 8% | |
| Omega-6 rasvhapped | 0.79 g | 4.7 kuni 16.8 g | 16.8% | 8% |
Energeetiline väärtus on 210 kcal.
- 3 untsi = 85 g (178.5 kcal)
- kuumtöödeldud tükk, välja arvatud prügi (saagis 1 naelast toorest liha koos jäätmetega) = 202 g (424.2 kcal)
Lamba-, õla- ja abaluu osad, röstitud lahtisel tulel rikas selliste vitamiinide ja mineraalainete poolest: B2-vitamiin on 15.6%, koliin 20.8%, B5-vitamiin - 13,8%, B12-vitamiin - 103,7%, PP-vitamiin - 30,8%, kaalium - 13%, fosfor - 27,1%, raud - 12.2%, vask - 13,7%, seleen - 56,9%, tsink - 55%
- Vitamiin B2 osaleb oksüdatsiooni-redutseerimise reaktsioonides ning soodustab visuaalse analüsaatori ja tumeda kohanemise abil värvide vastuvõtlikkust. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse rikkumine ja hämariku nägemine.
- Koliin on osa letsitiinist, mängib rolli fosfolipiidide sünteesis ja metabolismis maksas, on vabade metüülrühmade allikas, toimib lipotroopse tegurina.
- Vitamiin B5 osaleb valkude, rasvade, süsivesikute ainevahetuses, kolesterooli ainevahetuses, mõnede hormoonide, hemoglobiini sünteesis, soodustab aminohapete ja suhkrute imendumist soolestikus ning toetab neerupealiste koore funktsiooni. Pantoteenhappe puudumine võib põhjustada nahakahjustusi ja limaskesti.
- Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete ainevahetuses ja muundumises. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vereloomes osalevate vitamiinidega. Vitamiin B12 puudus viib osalise või sekundaarse folaadipuuduse ja aneemia, leukopeenia ja trombotsütopeenia tekkeni.
- PP-vitamiin osaleb energia ainevahetuse redoksreaktsioonides. Vitamiinide ebapiisava tarbimisega kaasnevad naha normaalse seisundi, seedetrakti ja närvisüsteemi häired.
- Kaalium on peamine rakusisese ioon, mis osaleb vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulssides ja vererõhu reguleerimisel.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-leelise tasakaalu, osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, mis on vajalikud luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
- Iron kuulub valkude, sealhulgas ensüümide, erinevate funktsioonide hulka. Elektroonide transpordis osalev hapnik annab redoksreaktsioonide kulgu ja peroksüdatsiooni aktiveerimise. Ebapiisav tarbimine viib hüpokroomse aneemia, skeletilihaste müoglobinuuria atoonia, väsimuse, kardiomüopaatia, atroofilise gastriidini.
- Copper on osa redoksaktiivsusega ensüümidest, mis on seotud raua ainevahetusega ja stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist - protsessid hõlmavad kudede varustamist hapnikuga. Puudus avaldub kardiovaskulaarsüsteemi ja luustiku väärarengutes, sidekoe düsplaasia arengus.
- Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimises. Puudus põhjustab Kashin-Beki tõbe (liigese mitmekordse deformatsiooni, selgroo ja jäsemete artroos), Kesani (endeemiline kardiomüopaatia), pärilikku trombastheniat.
- tsink on osa enam kui 300 ensüümist, mis osalevad süsivesikute, valkude, rasvade, nukleiinhapete sünteesis ja lagundamises ning mitme geeni ekspressiooni reguleerimises. Ebapiisav tarbimine viib aneemia, sekundaarse immuunpuudulikkuse, maksatsirroosi, seksuaalse düsfunktsioonini, loote väärarengute esinemiseni. Viimaste aastate uuringud näitasid, et suured tsingi annused võivad häirida vase imendumist ja aidata seega kaasa aneemia arengule.
Sildid: kaloreid 210 kalorit, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid kui kasulik Lambal röstitud lambaliha, õla- ja abaluuosad, kalorid, toitained, lamba kasulikud omadused, lahtisel tulel röstitud õlg ja õlg