Pärast rasedust võib kõhu seisund värske ema jaoks veidi lootusetu olla. Ärge paanitsege, aeg ja mõned näpunäited aitavad teil leida kõhu, mis on identne või peaaegu identne enne rasedust.

Kõht on sageli teie kehaosa, mis on teie arvates kõige pingelisem. Teie kõht on endiselt suur, sest teie emakas ei ole jõudnud tagasi oma algsesse kohta ja mõõtmetesse. Kõhu nahal võivad olla venitusarmid, mille keskjoon on pruun joon. Kõhulihastel puudub toonus. Ühesõnaga, teil on suur pehme kõht, mis võib olla masendav. Kuid olge kannatlik, saate oma raseduseelse keha taastuda.

Emaka involutsioon (emakas, mis naaseb oma algsele kohale ja mahule) toimub järk-järgult 5–10 päeva jooksul. Seda soodustavad sünnitusjärgsed kokkutõmbed (kraavid). Lochia on seotud ka emaka mahu vähenemisega. See verekaotus kestab 2 kuni 4 nädalat. Pärast seda jäävad kannatanud kõhupiirkonnad, mille tulemuseks on vähem toonuses kõht. Kõhulihased lõdvenesid raseduse ajal ega täida enam oma tavalist kesta rolli. Kõhuõõne taastusravi saate teha pärast perineaalse taastusravi lõpetamist. See taastusravi tehnika õpetab töötama põiki lihaseid, mis kujundavad siluetti. Sulle lameda kõhuga.

Venitusarmid on naha sidekoe kiudude kahjustused, mis tekivad neerupealiste suurenenud hormonaalse sekretsiooni tagajärjel ja mida süvendab naha venitus. Venitusarmide vähendamiseks kasutage kohalikke ravimeetodeid: La Roche-Posay vee udutamine, massaažid Jonctum kreemi või arnikageeli või sheavõiga. Pärast võõrutamist, kui toidate last rinnaga, võite proovida keerukamaid kreeme, nagu Percutafla, Fibroskin jne.

Kui need ravimeetodid mõne nädala pärast paranemist ei too, on parem konsulteerida dermatoloogiga. Arst võib teile välja kirjutada happelise A-vitamiini kreemi või pakkuda teile laserravi.

Pärast sünnitust soovid leida oma kõhtu nagu enne ja selle kuju. Sademeid pole. Raseduseeelse figuuri taastamiseks kulub aega. Eelkõige ei tohi me langeda piiravate dieetide lõksu. Näljutate ennast ja võtate seejärel tagasi kõik kaotatud kilod (või rohkemgi), niipea kui jätkate normaalset toitumist. Seega, et oma kaalu vähehaaval taastada, panusta tasakaalustatud, puu- ja juurviljaderikka toitumise poole, väldi näksimist, tee päris eineid, joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, väldi rasvast liha või isegi loobu sellest. , külmad lihad, või, crème fraîche, saiakesed ja kondiitritooted, praetud toidud, karastusjoogid …

Pärast perineaalset taastusravi saate oma sügavaid kõhtu lameda kõhu leidmiseks pingutada. Kuid mitte kunagi varem, kui pole leidnud lihaselist lahkliha. 8 nädalat pärast sünnitust võite jätkata lõõgastavat füüsilist tegevust. Keskendu tegevustele, mis töötavad kogu keha: jooga, ujumine, vesiaeroobika. Pidage meeles, et kõndimine on suurepärane spordiala keha tugevdamiseks. Kui teie kõhukelme taastusravi on lõppenud, võite uuesti alustada sörkimist või tennist mängima.