Stress on komplekt füüsilised ja füsioloogilised reaktsioonid keha, silmitsi konkreetse olukorraga, mis on väidetavalt stressirohke, ja / või stressitekitajatega. See võib mõjutada kedagi, tavaliselt lühikest aega. Kroonilise stressi olukord on aga patoloogiline.

Mis on stress?

Mis on stress?

Stressi määratleb reaktsioonid kehast, mõlemad emotsionaalne et füüsiline, silmitsi konkreetse olukorra või stressitekitajatega (stressitekitajad). Stress on loomulik reaktsioon, kui see pole ülemäärane.

Vastupidi, olukord krooniline stress võib pidada patoloogiliseks ja põhjustada seedetrakti häireid, peavalu, unehäired või muud füsioloogilised kahjustused.

Astmahaigetel võib stress põhjustada astma sümptomite halvenemist. Sama kehtib ka depressiooni, ärevuse või muude psüühikahäiretega inimeste kohta.

Vahendid ja tehnikad võimaldavad võidelda stressi vastu, eriti kui see on krooniline, näiteks lõõgastusharjutused või isegi hingamisharjutused.

Kõige tavalisemad stressirohked olukorrad on: eksami lähenemine, intervjuu, suuline ettekanne publiku ees või isegi vastus teatud ohule. Sellistes olukordades on märgid otseselt jälgitavad: kiire hingamine, lihaste kokkutõmbed, südame löögisageduse tõus jne.

Stressi põhjused

Stressi vallandavad olukorrad, mis kujutavad endast ohtu üksikisikule, või stressorid. Need stressirohked ja / või stressirohked olukorrad võivad olla seotud erinevates kontekstides sõltuvalt inimese vanusest.

Lastel ja noorukitel võivad need põhjustada vastasseisu vägivaldsete, kuritahtlike või isegi konfliktsete olukordadega, nagu vanemate lahutuse korral.

Täiskasvanutel on see igapäevaelus ja tööl stressirohkeim olukord, ärevus ja depressioon. Uuringud on näidanud, et täiskasvanute krooniline stress on enamasti ärevusseisundi tagajärg.

Kokkupuude traumaatiliste olukordadega võib põhjustada ka kroonilist stressi. Seejärel eristame ägeda stressi seisundit traumajärgse stressi seisundist. Need kaks häiret on traumaatiliste minevikusündmuste tagajärg: surm, õnnetus, raske haigus jne.

Stressirohke olukorraga võib seostada ka muud päritolu: suitsetamine, keelatud ainete kasutamine, unehäired või isegi söömine.

Eelkõige toodi välja, et kroonilise stressiga inimestel, kes seisavad silmitsi pikaajaliste stressirohke olukordadega, oli suurem suremus.

Keda stress mõjutab?

Stress on igapäevaelus tavaline olukord ja võib mõjutada kõiki.

Stressi intensiivsus on aga inimestel erinev sõltuvalt nende isiksusest ja võimest stressiolukorda käsitleda.

Eelkõige on depressioonis ja murelikel inimestel suurem oht ​​igapäevase stressiga toime tulla.

Stressirohke olukord võib olla järgmine:

• a rutiinne surve, tööl, koolis, perekonnas või muul vastutusel;
• põhjustatud stress changement äkiline ja ettenägematu, näiteks lahutus, töövahetus või haiguse ilmnemine;
• un traumaatiline episood : loodusõnnetus, rünnak jne.

Võimalikud stressiga seotud tüsistused

Muud terviseprobleemid võib seejärel areneda pärast stressiseisundit: immuunsüsteemi nõrgenemine, mis suurendab üksikisikute nakkuste ja haiguste, seedehäirete, unehäirete või isegi reproduktiivhäirete tekkimise ohtu.

Kuid ka võib seostada: peavalu, uinumisraskused, krooniline negatiivne seisund, ärrituvus, meeleoluhäired jne.

Stressi seisundi sümptomid ja ravi

Stressi tunnused ja sümptomid

Stress võib avalduda emotsionaalsete, vaimsete ja füüsiliste tunnuste ja sümptomite kaudu.

Emotsionaalselt võib stressis inimene end ületöötada, ärritada, muretseda, muretseda või isegi enesehinnangu kaotada.

Vaimselt võivad märgid meenutada mõtte kuritarvitamist, pidevat muretsemist, keskendumisraskusi või raskusi otsuste tegemisel ja valikute tegemisel.

Stressi füüsilised sümptomid on näiteks peavalu, lihasvalu, pearinglus, iiveldus, unehäired, tugev väsimus või söömishäired.

Muud tagajärjed võivad olla seotud kroonilise stressiseisundiga: alkohol ja tubakas, vägivaldsete žestide ja käitumise suurenemine või isegi sotsiaalsetest suhetest väljaarvamine.

Selles mõttes ei tohiks kroonilist stressi tähelepanuta jätta ning see tuleb võimalikult kiiresti tuvastada ja ravida.

Mõned näpunäited stressi maandamiseks

Stressi juhtimine on võimalik!

Mõned näpunäited võimaldavad teil oma stressi tuvastada ja hallata:

• la märkide äratundmine stress (emotsionaalne, füüsiline ja vaimne);
• la arutelu sugulaste ja / või arsti juures;
• la füüsiline aktiivsus iga päev ja sotsialiseerumine ;
• Euroopa lõdvestusharjutusednagu näiteks hingamisharjutused;
• määratleda ja määratleda selle eesmärgid ja prioriteedid;
• hoida ühendust pere, sõprade ja kõigi inimestega oma igapäevaelus;

Kuidas toime tulla stressiga komplikatsioonide korral?

Vahendid ja tehnikad stressi maandamiseks on olemas ja neid soovitatakse kasutada esimese abinõuna. Selle esimese sammuna on saadaval ja kasulikud hingamisharjutused, lõõgastus, heaolu juhendid jne.

Arsti konsultatsioon on siis teine ​​samm, kui depressioonitunne hakkab tundma (pärast paarinädalast kroonilist stressi) või isegi siis, kui igapäevaellu hakkab tungima ärevusseisund.