Talv mõjutab alati meie tervist. Kogeme unisust, energia kaotust, depressiooni, emotsionaalset kurnatust. Enamik kriise süveneb just üleminekul talvest kevadesse. Õige toitumine aitab teil sellest ajast vähem teravalt läbi saada.
Väsinud maiustustest
Kõrge suhkrusisaldusega toidud põhjustavad lagunemist ja aitavad ainult lühidalt kosuda, kui veresuhkur tõuseb. Pärast seda toodab kõhunääre insuliini ja see põhjustab selle järsku vähenemist, mis tekitab inimeses koheselt väsimust ja ärritust. Söö maiustuste asemel köögivilju, täisteratooteid, puuvilju - need tõstavad järk -järgult veresuhkru taset ja annavad sulle pikaks ajaks erksust.
Magneesiumi puudus
Magneesium on hädavajalik ATP tootmiseks organismis, mis toimib energiaallikana kõikides biokeemilistes protsessides. Sageli on väsimus ja energiapuudus seotud just magneesiumipuudusega, mida leidub rohkesti pähklites, täisteratoodetes, lehtköögiviljades, kapsas ja spinatis.
Raud Dificit
Raud vastutab hapnikuga varustamise eest meie kõigi kudede ja organite eest. Kui rauast kehas on kriitiline puudus, hakkab inimene tundma väsimust ja depressiooni, ilmneb õhupuudus, nahk muutub kahvatuks, süda hakkab kiiremini lööma ja areneb krooniline tahhükardia. Selle elemendi pikaajaline puudus mõjutab aju tööd, immuunsüsteemi võimet end nakkuste eest kaitsta. Rauda leidub punases lihas, maksas, tumedates leht- ja rohelistes köögiviljades, kaunviljades, munakollases, kuivatatud puuviljades, läätsedes, ubades, pähklites, seemnetes ja kikerhernes.
Vitamiin B
See vitamiinide rühm on vajalik energia tootmiseks, närvisüsteemi toetamiseks ja hormoonide taseme stabiliseerimiseks. B -vitamiine on vaja toidust energia vabanemiseks, hea ringluse tagamiseks ja immuunsüsteemi toetamiseks. B-vitamiine leidub spargelkapsas, avokaado, läätsed, mandlid, munad, juust ja seemned.
Ole tervislik!
- Pinterest,
- Telegramm
- Kokkupuutel
Tuletame meelde, et varem rääkisime sellest, miks on parem kevadest saabudes suhkrust loobuda, ning soovitasime ka 5 kevadist smuutit suveks kaalust alla võtta.