Sisu
Kuidas aitab regulaarne trenn teie ettevõtet kasvatada, olla produktiivne ja õnnelik?
Ühtse fitnessi tellimuse FITMOST tegevjuht Alexandra Gerasimova jagab oma kogemusi.
Kuidas valida treeninguid?
Mulle meeldivad erinevad spordialad: joogast ja jooksmisest crossfiti ja poksini. Kõik oleneb tujust ja vajadusest – see on FITMOSTi tellimuse üks võtmeideid.
Armastus jooga vastu ei tekkinud kohe, ei esimesest ega isegi mitte kümnendast tunnist, aga nüüd tekkis konkreetne soov mitu asanat teha.
Fitnesspoks, intervall- ja kardiotreeningud meeldivad nende intensiivsusele. 45 minutiga jõuad oma keha kvaliteetselt pumbata ja kuna tegevus on tõesti raske, siis ei jätku aega millegi kõrvalise peale mõelda ja hajuda. See aitab mul välja lülitada palju rohkem kui savasana. Joogas ma ennast välja ei lülita, vaid pigem struktureerin.
Kuidas treenimisest saab elustiil
Sporditegevus on aktiivselt kasvav trend ja selles peitub aastatuhandete eelis. Beebibuumi põlvkonnad mõtlesid tervisele alles täiskasvanueas, X-d jõudsid selleni veidi varem, kuid Y- ja Z-põlvkonna jaoks on fitness muutunud hobist elu lahutamatuks osaks. See ei ole lihtsalt füüsiline tegevus või viis kaalu langetamiseks, vaid võimalus saada uusi emotsioone ja muljeid.
Oluliseks sai mitte ainult tulemus, vaid ka protsess ise. See tähendab, et mitte ainult eesmärgi saavutamiseks: istuda splitidel, õppida poksima või twerki tantsima, vaid teha seda ilusas, atmosfäärilises ja energiat andvas kohas. Saavutus on asendunud naudinguga.
Kuidas leida tihedas graafikus aega sportimiseks?
Mul on kaks reeglit.
Esiteks: leppige hommikuks või õhtuks kohtumised kokku ja leidke . Püüan minimeerida olukordi, kus kohtumine ja tee selleni lõhuvad päeva. Näiteks kolmapäeva hommikul kohtun partneritega Moskva kirdeosas ja panin end lähedal asuvas stuudios kung fusse.
Teine: harjutus hommikul. Selles osas erineb Venemaa ikka väga lääneriikidest, kus enamasti eelistatakse jõusaali minna hommikuti ja tunnid algavad peaaegu kell neli. Võib-olla on see tingitud kliimast, aga ma usun hommikumaagiasse: treenimine aitab mul kogu päeva tõhusana püsida. Samuti vabastab see õhtuid koosolekuteks, sõpradega vestlemiseks või õppimiseks.
Kuidas treening aitab mul eesmärke saavutada?
Sport aitab lihvida neid omadusi, mida ettevõtluses vaja läheb. Kusagil on see tasakaal, sest tasakaalu hoidmise oskus võrdub sageli oskusega stressiolukordades rahulikuks jääda. Kuskil – kannatlikkus ja vastupidavus.
Ilma võimaluseta "hambaid kokku suruda" ja rasketest hetkedest üle saada on võimatu ettevõtet kasvatada. Muidugi on see ka viis psühholoogilise koormusega toime tulla, negatiivseid emotsioone välja visata. Ja motivatsiooni ja laadimise saamiseks käin rattaga sõitmas.
Kuidas sport mind õnnelikuks teeb
Sporditööstust nimetatakse sageli õnnetööstuseks – olen sellega täiesti nõus. Sisemise töö tunnetus ja enesetäiendamise protsess on olulised, et olla iseendaga kooskõlas ja seega ka õnnelik.
Mulle tundub, et igaüks võib leida endale sellise tegevuse, mis sellele kaasa aitab. Mõne jaoks on see tantsimine, teisele vehklemine, squash või sukeldumine. Kui teil pole veel lemmikspordiala, jätkake otsimist.
Muud võimalused produktiivseks saamiseks
Püüan suhkrut minimeerida, hiljuti hakkasin piirama kohvi ühe tassiga päevas. Iga poole aasta tagant käin kontrollis: võtan analüüse, ultraheli- ja MRT-uuringuid erinevatest organitest – neid, mis mind häirivad, ja neid, mida pole aastaid või mitte kunagi kontrollinud, skaneerides järk-järgult iga oma keharakku.
Juba mitu aastat pole ma kiirtoidukohtades käinud, kuigi saan endale lubada kvaliteetse maitsva burgeri söömist.