Sisu
Lülisammas on meie keha peamine tugi, selle tuum. Aksiaalse luustiku moodustamine kaitseb koos selle külge kinnitatud ribidega elutähtsaid elundeid - kopse ja südant mehaaniliste kahjustuste eest, osaleb keha liikumises, lisaks teostatakse tänu selgroole püstiasendi funktsioon.
Seljaaju asub seljaaju luuümbrises, millest närvijuured ulatuvad kõikidesse keha organitesse ja kudedesse. Ajust pärinevate närviimpulsside juhina jaguneb seljaaju segmentideks, mis vastutavad keha erinevate struktuuride töö eest.
See on huvitav:
Inimestel, nagu kaelkirjakul, koosneb kaelalüli seitsmest selgroost. Ainus erinevus on see, et inimese ühe kaelalüli pikkus on 2.5-3 cm ja kaelkirjak on 31-35 cm!
Tervislik toit selgroole
- Rohelised ja lehtköögiviljad. Need sisaldavad suures koguses orgaanilist kaltsiumi, mis on vajalik iga selgroolüli tugevuse tagamiseks. Eriti kasulikud on seller, spinat, lutsern ja kaelusrohelised.
- Piimatooted, kodujuust ja juust. Looduslik piim, keefir, jogurtid ja muud piimatooted on vajalikud kogu luuaparaadi, sealhulgas lülisamba tugevuseks. Samas ei kipu neis sisalduv kaltsium kividena ladestuma, vaid kulub täielikult organismi luustiku vajadustele.
- Sibul ja küüslauk. Nad kaitsevad seljaaju nakkushaiguste eest, tugevdades keha immuunsust.
- Porgand. See on suurepärane antioksüdant, porgandid on võimelised aeglustama keha vananemisprotsesse. Porgandimahla joomine piimaga soodustab luukoe kasvu ja uuenemist.
- Rasvane kala ja mereannid. Need sisaldavad orgaanilist fosforit ja polüküllastumata rasvhappeid, mis on selgroolülide tugevuse jaoks hädavajalikud.
- Tarretis, kõhre ja merevetikad. Need tooted on rikkad ainete poolest, mis tagavad lülivaheketaste normaalse funktsioneerimise.
- Kalamaks, munakollane ja või. Nad on rikkad D -vitamiini poolest, mis vastutab selgroolülide kaltsiumi säilitamise eest.
- Heeringas ja oliiviõli. F-vitamiini allikad, millel on selgroole põletikuvastane toime.
- Tsitrusviljad, sõstrad ja kibuvitsamarjad. Need on usaldusväärsed C-vitamiini allikad, mis vastutavad selgroo toitmise eest.
Üldised soovitused
Lülisamba tervise tagamiseks peab see olema varustatud piisava toitumisega ning jälgima järgmiste soovituste rakendamist:
- Magada tuleks piisavalt ühtlasel ja pehmel voodil.
- Jälgige töö- ja puhkerežiimi. Juhtige aktiivset eluviisi. On vaja tegeleda selgroo spetsiaalsete terapeutiliste harjutustega, mis parandavad rühti ja tugevdavad seljalihaseid.
- Sööge mõõdukalt. Paastupäevad või meditsiiniline paast puhastavad keha toksiinidest hästi, kiirendavad soolade väljutamist kehast.
- Tugevdage keha immuunsust. See aitab vältida seljaaju põletikku ja hoiab teid erksana ja aktiivsena.
- Selgroolülide deformatsiooni vältimiseks on vaja õppida, kuidas raskusi õigesti tõsta.
- Vältida tuleks ebamugavaid jalanõusid, mis põhjustavad kõnnaku muutust. Selliste kingade kandmise tagajärjel on suur lülisamba ja lülidevaheliste ketaste deformatsiooni oht.
- Järgmised protseduurid avaldavad selgroo tervisele positiivset mõju: massaaž, manuaalteraapia, ravivõimlemine, liigesevõimlemine, hirudoteraapia (porruteraapia) ja nõelravi.
- Ebatraditsioonilistest selgroo ravimeetoditest on Katsuzo Nishi ja Paul Braggi süsteemid end hästi tõestanud. Alates tänapäevast on Valentin Dikuli süsteem tuntud kogu maailmas. See mees ei suutnud mitte ainult selgroo haigusest üle saada, vaid õpetab seda oma raamatute ja seminaride abil ka teistele inimestele.
Traditsioonilised meetodid selgroo parandamiseks
Lülisamba tervise jaoks on palju erinevaid retsepte. Kõige populaarsem vahend selgroo haiguste raviks on petrooleum. See segatakse kuuseõli, peedimahla või kuuma pipraga. Arvatakse, et petrooleumikompressid on head reuma, ishias ja ishias.
Traditsiooniline meditsiin soovitab täiendavate abinõudena kasutada kasepungade keetmist, kasepungadele hõõrumist, samuti maapirni kuuma kompressi.
Lülisambale kahjulikud tooted
- Kohv, tee, gaseeritud joogid… Luukoest eemaldatakse kaltsium, mis pehmendab selgroolülisid, suurendades selgroo deformatsiooni ohtu.
- Alkohol… Vasospasmi tagajärjel on lülisamba luu ja kõhrkoe ning seljaaju toitumine häiritud.
- Oatmeal… Takistab kaltsiumi imendumist.
- Rasv liha… Suure koguse kolesterooli sisalduse tõttu võib see häirida veresoonte läbilaskvust, mille tagajärjel selgroo toitumine halveneb.
- Sool… Liigne soola kasutamine viib kehas vedelikupeetuseni. See võib mõjutada ka selgroo sees asuva seljaaju tervist. Seda saab kokku suruda, kuna selle lähedal on suured veresooned, mis on täidetud vedelikuga.