Mida tähendab olla sattvik? – see on üks kolmest olemasolevast gunast (kvaliteedist), mis väljendub inimelus tasakaalus, rahulikkuses, puhtuses ja selguses. Ayurveda seisukohalt on iga haigus kõrvalekalle või poole ning ravi on keha viimine sattva guna juurde.
Rajast iseloomustab liikumine, energia, muundumine, mis (ülekülluse korral) viib tasakaalutuseni. Tamas seevastu esindab aeglust, raskust ja laiskust, mis üldiselt väljendub inertsuses.
Inimesed, kelle puhul domineerivad radža omadused, on üleliia aktiivsed, sihikindlad, ambitsioonikad ja pidevas võidujooksus. Mõne aja pärast põhjustab selline elustiil kroonilist stressi, emotsionaalset ja füüsilist kurnatust ning muid radžase gunale omaseid haigusi. Samal ajal juhivad tamasikud aeglast ja ebaproduktiivset elustiili, nad on sageli loid ja depressioonis. Sellise seisundi tulemus on sama – kurnatus.
Nende kahe oleku tasakaalustamiseks on kõigis looduse elementides õnnis sattva guna, mille poole me püüdleme, et olla terved. Sattvikul inimesel on selge mõistus, mõtete, sõnade ja tegude puhtus. Ta ei tööta üle nagu radžas ega ole laisk nagu tamas. Looduse osana koosneme aga kõigist kolmest gunast – see on vaid proportsiooni küsimus. Üks teadlane ütles: Samamoodi ei näe me oma silmaga ühtegi gunat, kuid tunneme nende avaldumist oma elus. Mis on sattva guna ilming? Kergus, õnn, tarkus ja teadmised.
Igasugune toit koosneb ka kolmest gunast ja on peamine tegur, mis määrab ühe või teise omaduse leviku meis. Kerge, puhas, mahe- ja värske toit mõõdukas koguses on sattviline; stimuleerivad, nagu vürtsikas toit, alkohol ja kohv, suurendavad radžas. Raske ja aegunud toit, aga ka ülesöömine annavad tulemuseks tamase guna.
Järgmised sammud võimaldavad teil liikuda igas elupäevas sattva ülekaalu ja headuse kasvatamise poole:
1. toit
Kui tunnete pidevat stressi, ärevust ja ärritust, peate tähelepanu pöörama tarbitavale radžasi toidu ja joogi kogusele. Asendage järk-järgult sattviku toiduga: värske, eelistatavalt kohapeal toodetud täistoit – see, mis annab meile maksimaalse toitumise. Päeval, mil looduses valitseb tamas, võib lisada veidi radžaslikku toitu. Kapha, mis on rohkem altid tamase gunale, võib kasu saada hommikusest kohvist, kuid mitte iga päev. Soovitatav on vältida sibulat ja küüslauku, millel on radžasilised omadused.
2. Füüsiline aktiivsus
Jooga on sattviline praktika, mis võimaldab teadliku lähenemisega keha tasakaalustada. Eriti Vata ja Pitta konstitutsioonid peavad vältima liigset füüsilist pingutust, mis võib neid, juba radžasele kalduvaid, ainult stimuleerida.
3. Töö ja eraelu tasakaal
Kas kuulute inimeste hulka, kes on valmis töötama päeval ja öösel, ilma puhkepäevadeta ja minema eesmärgi poole? Seda rajase kvaliteeti ei pruugi olla lihtne muuta. Looduses, meditatsioonis aja veetmine, iseendale tähelepanu pööramine ei ole isekus ega aja raiskamine. Selline ajaviide on kvaliteetseks ja tasakaalustatud eluks vajalik. Sattvistlik eluviis ei saa koosneda ainult tööst.
4. Vaimsed praktikad
Ühenduse loomine sellega, mis on meist suurem, edendab meis rahu, vaikust ja selgust – kõiki sattvlikke omadusi. Peab lihtsalt leidma praktika, mis resoneerub teie hingega ja ei muutu "kohustuseks". See üksus võib hõlmata ka hingamispraktikaid (pranayama), mantrate lugemist või palveid.
5. Maailmavaade
Kui sattva kasvatamisel (pärast söömist) on üks kõige olulisem aspekt, siis on see tänutunne. Tänulikkus võtab inimesel vaid mõne sekundi. Õppige olema tänulik selle eest, mis teil praegu on – see võimaldab teil vabaneda tamaslikust soovist saada rohkem ja rohkem. Kasvatage endas järk-järgult üha enam sattvistlikku inimest, pidades silmas seda, mida iga päev sööte, harjutate, mõtlete ja ütlete.