Tänapäeva lapsed küsivad üha enam endalt toitumise kohta ning üha rohkem noori tuleb koju ja ütlevad oma vanematele, et nad tahaksid lihatoodetest loobuda.
Isegi kui te ei järgi taimset dieeti, ei pea teie lapse uus dieet teie elu keeruliseks tegema. Siin on, mida peaksite tegema, kui teie noor taimetoitlane (või vegan) võtab seisukoha.
Kuulama põhjustel
Paluge oma lapsel jagada teiega oma motivatsiooni liha mitte süüa. Mõelge sellele kui võimalusele rohkem teada saada tema väärtushinnangutest ja maailmavaatest (või vähemalt sellest, millised mõjud tal oma eakaaslaste seas on). Pärast lapse ärakuulamist mõistate teda paremini ja võib-olla soovite isegi temaga liituda üleminekul taimepõhisele eluviisile.
Kodutöö – toitumiskava
Laske lapsel koostada nimekiri toitvatest suupistetest ja toidukordadest ning ostunimekiri, samuti rääkida taimetoidu püramiidist ja selgitada, kuidas ta hakkab tasakaalustatult toituma. Rõhutage oma lapsele, et ta peaks keskenduma olulistele toitainetele, nagu valk, kaltsium, D-vitamiin ja vitamiin B12, ning et nad ei tohiks alati loota Internetile, et leida vajalikku teavet, kuna seal on palju eksitavaid allikaid.
Ole kannatlik
Tõenäoliselt kuulete oma lapselt palju ja sageli tema uutest huvidest. Jah, pealetükkiv infovoog võib kohati häirida, kuid jää rahulikuks ja paluge vestlust mõni teine kord jätkata, kui vajate puhkust. Igal juhul pole taimetoitlus kõigist valikutest, mida laps saab teha, sugugi halvim.
Määrake tervisliku toitumise põhireeglid
Laske oma lapsel mõista, et taimetoitlane olemine ei ole sama, mis kiirtoidu söömine. Te ei pea krõpse ja küpsiseid keelama, kuid teie lapse fookuses peaksid olema tervislikud ja täisväärtuslikud toidud. Kui vajate abi toidukaupade ostmisel või toidu valmistamisel, paluge oma lapsel osaleda. Samuti on aus paluda, et toidukordade ajal ei tekiks tuliseid arutelusid toitumise üle. Peamine on vastastikune austus!
Sööge ja küpsetage koos
Retseptide jagamine ja uute roogade proovimine võib olla suurepärane viis suhtlemiseks. Väikese vaevaga saate valmistada roogasid, mis rahuldavad kõiki. Näiteks pastat võivad kõik pereliikmed süüa – keegi lihakastmega, keegi köögiviljadega. Olge valmis avastama kõiki erinevaid toite ning varuge puuvilju, köögivilju, kaunvilju, teravilju, tofut ja tempeh't.
Õppige silte
Harjutage alati toiduainete etikette lugeda. Mittetaimetoitlikud koostisosad ilmuvad ootamatutes kohtades: küpsetistes, puljongides, kommides. Koostage sobivate toodete nimekiri - see hõlbustab oluliselt ülesannet.