Slim in 6 on kompleks, mis lubab teil a salendav ja õhuke kuju vaid 6 nädalase klassi jooksul. Programmi esimene osa lõi huviliste seas furoori, nii et kursuse loojad on välja andnud veel ühe versiooni tõhusatest treeningutest.
Programmi kirjeldus Slim in 6: Rapid Results
Treener Debbie õed-vennad väidavad, et programm Slim in 6 aitab kaalust alla võtta vaid kuue nädalaga. Tema õpetamismeetodid lubavad kiireid ja usaldusväärseid tulemusi: teie keha muutub saledaks ja vormis. Programm põhineb kardiotreening koos funktsionaalsete harjutustega kõigile lihasgruppidele. See lähenemine võimaldab teil põletada rasva, vähendada mahtu ja viimistleda oma keha kuju. Peamine sihtala, mille kohal treeningu ajal töötate, on see käed, kõht, reied ja tuharad.
Trenn Tracy Anderson algajatele või kust alustada?
Programm koosneb 5 videotronikatmillega edenete ja tulemusi parandate:
- Avaleht It Up! (35 minutit): sisaldab põhilisi liigutusi kalorite põletamiseks ja lihaste toonust.
- Ramp see üles! (57 minutit): keskendute maksimaalsele rasvakadu ja mahu vähendamisele.
- Põlema It Up! (64 minutit): viimane harjutus aitab kaasa keha kvalitatiivsele ümberkorraldamisele ja loob korraliku kuju.
- Boonus - sale & 6 Pakk (16 min): treenige kõiki kõhulihaseid.
- Boonus - sale & Limber (17 min): lihaste venitamine ja lõdvestamine.
Esimesed kaks nädalat esitate Start It Up, järgmised kaks nädalat Ramp It Up, viimased kaks nädalat - Burn It Up. Programmi kogukestus on 6 nädalat või 1.5 kuud. Igas boonustreeningus on soovitatav võtta vähemalt kaks päeva nädalas. Ära unusta ka ülejäänud: kord nädalas on võimalik koolipaus teha või teha ainult lihaseid venitades.
Programm on sobib algajatele ja neile, kes pole pikka aega treeninud. Progressiivne kursus Debbie õed-vennad aitavad klassides järk-järgult kaasa lüüa, ilma et koormust oleks vaja. Kõiki muid eeliseid lugege artiklit Slimi esimese osa kohta 6. Need on struktuuri ja kontseptsiooni poolest väga sarnased, nii et võite alustada mis tahes programmiga oma äranägemisel.
Koolituseks vajate matti ja hantleid või rindkere laiendajat. Koos Debbie'ga näitavad harjutusi kaks tema assistenti: üks näitab hantlitega varianti, teine laiendit. Nii saate valida endale sobivaima võimaluse. Kõik treeneri valitud harjutused, väga tõhusad ja samas üsna lihtsasti sooritatavad.
Analoogidest märkmeprogrammist Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.