Menopausi sümptomid naistel

Climax on etapp, mille kaudu varem või hiljem läbib iga naine ja mõnikord ka mees. Ja mitte alati täiskasvanueas. Hormonaalsüsteemi ümberkorraldamine võib alata 30. eluaastal. Kui selliseid juhtumeid on esinenud perekonnas naispoolel, peaksite laste sündimisele varakult mõtlema. Aga mis juhtub kehaga üleminekuhetkel? Ja kuidas me saame aidata füüsilisi probleeme moraalsete probleemidega mitte süvendada?

Tundma

Ema ei maga aeg -ajalt piisavalt, kaebab lämmatust, tuuletõmbust, migreeni ja seljavalu. Kuid need ei ole kapriisid ega kahtlust: menopausi sümptomid võivad olla väga erinevad. Kõige sagedamini tekivad nn kuumahood siis, kui kogu kehas tekib kuumustunne, külmavärinad ja suurenenud südamelöögid. Asi on selles, et menopausi ajal langeb östrogeeni tase veres, keha püüab reguleerida nende hormoonide moodustumist munasarjade poolt, kuid need töötavad juba tühikäigul. Selgub, et anumad kas kitsenevad või laienevad, kehatemperatuur muutub ning inimene kogeb kuumahooge ja külmavärinaid.

Mida teha?

Esiteks peaks ema loobuma kohvist, alkoholist ja vürtsikast toidust ning selle asemel pühendama rohkem aega spordile. On teaduslikult tõestatud, et aktiivsed naised kannatavad kuumahoogude all vähem kui nende eakaaslased, kes juhivad istuvat eluviisi. Pealegi on sportlik kangelaslikkus kasutu. Igapäevased jalutuskäigud, basseinis ujumine, sulgpall ja hommikul lihtsalt kükid mängivad juba ema heaks. Hoolitse omalt poolt tema meelerahu eest: stress intensiivistab menopausi ilminguid.

Loe edasi: ta pole oma välimusega rahul.

Välimus

Ema kurdab, et näeb halb välja ja ütleb, et on ülekaaluline. Tõepoolest, tema lemmikkleit ei sobi vöökohale. Toiduga pole aga midagi pistmist. See keha on suurendanud keharasva 4-5 kg ​​võrra, et kompenseerida östrogeeni puudust. Fakt on see, et rasv sisaldab ensüümi aromataasi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Muide, seetõttu elavad ülekaalulised naised menopausi kergemini üle. Kuid kui ülekaal ületab aasta jooksul 10 kg või rohkem, peate konsulteerima arstiga ja viivitamatult kaalulangusega tegelema. Rasvumine on uks kümnetele ebameeldivatele haigustele, parem on neid vältida.

Mida teha?

Proovige veenda oma ema oma dieeti kohandama. Ja toeta teda ise – üksi on ülekaalu ja ebatervisliku toitumisega väga raske võidelda. Tervislikust toidust võidab aga terve pere. Kõigepealt loobu kiirtoidust ja poolfabrikaatidest, sh vorstidest, vorstidest, kohupiimast. Lisage dieeti kala (eelistatavalt mereannid), kvaliteetset tailiha ja linnuliha. Hautage, keetke, küpsetage, kuid ärge praadige toitu. Sööge sagedamini teravilju, köögivilju ja puuvilju. Joo tavalist gaseerimata vett, kompotte ja teesid. Ja proovige vähendada suhkru ja soola tarbimist.

Loe edasi: Ta kardab kukkuda ja lihtsalt komistab

Tervis

Teda piinavad migreen ja hüpertensioon ning isegi kergelt kukkudes saab ta kohe tugeva verevalumi või isegi luumurru. Need on osteoporoosi tagajärjed. Haigus, mis sageli kaasneb menopausiga. Östrogeenid stimuleerivad osteoblastide, luukoe moodustavate rakkude, aktiivsust ja pärsivad kaltsiumi lagundavate rakkude osteoklaste. Östrogeeni taseme langus kutsub esile osteoklastide kasvu. Ja kui arvestada, et aastatega hakkab organism vähem kaltsiumi omastama, pole luude hapruse probleem üllatav. Mõnikord võib luude hävitamise kiirus ulatuda 1% -ni nädalas.

Mida teha

Alustage tööd kaltsiumi täiendamisega. Näiteks lisage dieeti kääritatud piimatooted – looduslik kaltsiumiallikas. Sellest aga ei piisa. Puuduse kompenseerimiseks peab ema hakkama võtma kaltsiumi sisaldavaid ravimeid. Ja selleks, et kaltsiumi imendumine muutuks täielikuks, vajab organism D-vitamiini. Kõige lihtsam on valida apteegist kohe ravim, mis ühendab need kaks elementi.

Hüpertensiooni riski saab vähendada soola vältimisega. Lisaks saab seda edukalt asendada vürtside ja kuivatatud vetikatega.