Sellise tavalise pajaroa jaoks kulub peaaegu tund, samas kui see valmib poole ajaga. Selle roa jaoks kasutame väikest ahjuvormi. Saate seda osta mis tahes supermarketist.
Söögitegemise aeg: 30-40 minutit
Portsjonid: 4
Koostis:
- 500 gr. roheline tšillipipar
- 3/4 tassi külmutatud maisi (sulatatud ja ilma veeta)
- 4 kobarat murulauku, õhukeselt viilutatud
- 1 tass riivitud Cheddari juustu
- 1 1/2 tassi kooritud piima
- 6 munavalget
- 4 suured munad
- 1/4 tl soola
Ettevalmistus:
1. Kuumuta ahi 400 kraadini. Määri iga küpsetusvorm õliga või piserda spetsiaalse küpsetuspritsiga.
2. Asetage koostisosad kihiti anumasse. Tšillipipar, mais, roheline sibul. Kata kõik juustukihiga. Sega piim keskmisesse kaussi, lisa munavalged, munad ja sool. Vala see segu igasse nõusse.
3. Küpseta minivorme, kuni neil on maitsev pruun koorik. Kui kasutate 150 g tassi, küpseta 25 minutit, kui 200 g, 35 minutit.
Nõuanded ja märkused:
Märkus: selle tassi jaoks on vaja kuumakindlaid klaasnõusid mahuga 150-200 g. Vastavalt 4 portsjonile, vastavalt 4 kuumuskindlat rooga.
Toiteväärtus:
Portsjoni kohta: 215 kalorit; 7 gr. rasv; 219 mg kolesterooli; 14 gr. süsivesikud; 23 gr. orav; 3 gr. kiud; 726 mg naatriumi; 421 mg kaaliumi.
Seleen (46% DV), kaltsium (35% DV), C-vitamiin (25% DV).