Push-UPS simulaatoris

Push-UPS simulaatori tehnika harjutustes:

1. Paigutage simulaatoris kindlalt, valige kaal ja haarake kindlalt käepidemest.
2. Küünarnukkidest täisnurga all painutatud käed. Hoidke küünarnukid külgedele, treeningu ajal peaksid nad liikuma torso lähedal.
3. Tricepsi pingutamine väljahingamisel sirutage käed, rakendades jõudu allapoole. Nõuanne: ärge sirutage käsi täielikult, isegi liikumise lõpus peaksid need küünarnukist veidi painutatud olema.
4. Sissehingamisel pöörduge aeglaselt algasendisse, painutades käsi.
5. Tehke vajalik arv kordusi.

Variatsioonid: saate seda harjutust teha paralleelsetes ribades.