• Hooajalise depressiooni sümptomite vähendamiseks
• Et oleks rohkem energiat ja parem tuju kuudel, mil päikesepaisteid on kõige vähem.

Loodusliku valgusega vann

• Võtke vähemalt õhku 1 tund päevas ja hallidel päevadel veidi kauem, isegi talvel. Sisevalgustus erineb suuresti päikese valgusspektrist ega oma välisvalgusega samasugust mõju.
• Laske sisse võimalikult palju päikesevalgust sees tema kodust. Kahvatu värvi seinad suurendavad kindlasti ruumi heledust. Mõned peeglid saate paigutada ka strateegilistesse kohtadesse.

Füüsiline treening

Kui treenite õues päevavalguses, aitab see vältida hooajalist depressiooni. Naudingu lisab ka talispordi harrastamine.

Valgusravi

Vaadake jaotist Ravid.

Kala tarbimine

Islandlaste seas jälgime väike hooajaline depressioon võrreldes teiste põhjapoolsete rahvastega. Mõned teadlased seostavad seda nende suure tarbimisega kala ja viljad meri². Need on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, toitaineid, mis näivad depressiooni vastu võitlevat. Arvatakse, et teatud geenidega seotud tegurid aitavad islandlasi sellest depressioonivormist kaugemal hoida.²⁷. Need on ikkagi hüpoteesid. Praegu ei ole oomega-3 tarbimise mõju hooajalise depressiooni sümptomitele teada.²⁸.