Hügieenimeetmed

• Peske käsi regulaarselt ja õpetage lastele seda tegema, eriti pärast nina puhumist.
• Vältige isiklike esemete (nt prillide, riistade, käterätikute jne) jagamist haige inimesega. Vältige lähedast kontakti kahjustatud isikuga.
• Kui köhite või aevastate, katke suu ja nina salvrätikuga, seejärel visake salvrätik minema. Õpetage lapsi aevastama või köhima küünarnuki kõverasse.
• Kui võimalik, jääge haigena koju, et vältida ümbritsevate inimeste nakatamist.

Käte hügieen

Quebeci tervishoiu- ja sotsiaalministeerium:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kuidas kaitsta end hingamisteede viirusnakkuste eest, Riiklik Tervise Ennetamise ja Hariduse Instituut (inpes), Prantsusmaa

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Keskkond ja elustiil

• Säilitage ruumide temperatuur vahemikus 18 °C kuni 20 °C, et vältida liiga kuiva või liiga kuuma atmosfääri tekkimist. Niiske õhk aitab leevendada mõningaid nasofarüngiidi sümptomeid, nagu kurguvalu ja ninakinnisus.
• Sügisel ja talvel ventileerige ruume regulaarselt.
• Ärge suitsetage ega puutuge lapsi tubakasuitsuga nii vähe kui võimalik. Tubakas ärritab hingamisteid ja soodustab infektsioone ja nasofarüngiidi tüsistusi.

• Treenige ja järgige häid toitumisharjumusi. Vaadake meie eridieeti: külmetushaigused ja gripp.
• Maga piisavalt.
• Vähendada stressi. Stressi ajal olge valvsad ja rakendage lõõgastumiseks käitumisviise (lõõgastushetked, puhkamine, tegevuse vähendamine ületöötamise korral, sportimine jne).

• Järgige nasofarüngiidi ennetamise põhimeetmeid.
• Puhuge nina regulaarselt, alati üks ninasõõr teise järel. Sekretsiooni eemaldamiseks kasutage ühekordselt kasutatavaid rätikuid.
• Puhastage ninaõõnde soolalahusega pihustiga.