Üldised soovitused

• Enne kui alustate tegevusega, mis koormab õlga palju, planeerige soojendusharjutused üldise kehatemperatuuri tõstmiseks. Näiteks hüppamine, kiire kõndimine jne.
• Võta mõned puruneb sageli.

Ennetamine töökohal

• Helistage teenustele a ergonoomiline või tegevusterapeut ennetusprogrammi rakendamiseks. Quebecis saavad komisjoni töötajad ja tööandjad selles protsessis juhendada komisjoni de la santé et de la sécurité du travail (CSST) eksperte (vt Huvipakkuvad saidid).
• Muutke positsioone tööd teha ja võtta puruneb.

Ennetamine sportlastel

• Helistage teenustele a treener (kinesioloog või kehalise kasvatuse õpetaja), kes teab spordidistsipliini, mida me harjutame, et õppida sobivaid ja ohutuid tehnikaid. Näiteks tennisemängijatele võib piisata heledama reketi kasutamisest või mängutehnika muutmisest.
• Sportlane, kes soovib treeningu intensiivsust suurendada, peaks seda omamoodi tegema progressiivne.
• Tendinopaatia riski vähendamiseks võib osutuda vajalikuks tugevdada õlalihased (sealhulgas pöörleva manseti lihased, eriti välised pöörlejad), mis vähendab sidemete, liigesekapsli ja luustruktuuride koormust.
• Arendada ja säilitada head Lihasjõud põnts, jalad ja käsi. Need lihased on hädavajalikud pea kohale tõstetud käe tugevuse suurendamiseks. Kogu keha hea lihased vähendavad õla pinget.