Enamik aneemiat on seotud toitumisvaegus saab ära hoida järgmiste meetmetega.

• Sööge dieeti, mis sisaldab piisavalt fer, vitamiini B12 ja D 'foolhape. Erilist tähelepanu peaksid pöörama rasedad või rinnaga toitvad naised, tugevad menstruatsioonid ja inimesed, kelle toidus on vähe või üldse mitte loomseid saadusi. Keha suudab foolhapet säilitada 3–4 kuud, B12-vitamiini varud aga 4–5 aastat. Raua osas: 70 kg mehel on varusid ca 4 aastaks; ja 55 kg kaaluv naine, umbes 6 kuud.

  - Põhiline looduslikud rauaallikad : punane liha, linnuliha, kala ja karbid.

  - Põhiline looduslikud B12 -vitamiini allikad : loomsed saadused ja kala.

  - Põhiline looduslikud folaadi allikad (foolhape looduslikul kujul): elundiliha, tumerohelised lehtköögiviljad (spinat, spargel jne) ja kaunviljad.

  Nimekirja teadmiseks parimad toiduallikad raud, B12 -vitamiin ja foolhape, vaadake meie teabelehti.

   

  Lisateavet leiate toitumisspetsialisti Hélène Baribeau nõuandest eridieedis: aneemia.

• eest naised mis näevad ette a rasedus, et vältida spina bifida tekkimist lootel, on soovitatav alustada selle võtmistfoolhape (400 µg foolhapet päevas koos toiduga) vähemalt 1 kuu enne rasestumist ja jätkata raseduse esimestel kuudel.

   

  Pealegi, kuna rasestumisvastased tabletid Kui foolhape on ammendunud, peaks iga naine, kes otsustab lapse saada, lõpetama rasestumisvastased vahendid vähemalt 6 kuud enne rasestumist, et loode saaks piisavalt foolhapet oma arengu varases staadiumis.

Muud ennetusmeetmed

• Kui keegi kannatab krooniline haigus mis võib põhjustada aneemiat, on oluline saada piisavat arstiabi ja aeg -ajalt teha vereanalüüse. Arutage seda oma arstiga.
• Kui peate mürgiseid tooteid käsitsema, võtke kasutusele kõik vajalikud ettevaatusabinõud.