Sisu
qigong
Mis see on ? Hiina meditsiini traditsiooniline distsipliin ühendab Qi Gong (hääldatakse "Chi gong"). aeglased liigutused ja töötage hingamisega aidata lapseootel emadel püsida zenis, äratada nende “Qi” (eluenergia), vabastada pinged ja õppida lõõgastuma. See võimaldab ka keha taastamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Kui kõht on ümar, on see ausalt öeldes märgatav!
Mis juhtub seansi ajal? "Seanss ühendab endas rasedatele sobivaid liigutusi, enesemassaaži nõelravipunktides ja meditatsiooniperioodi", selgitab ämmaemand Marie-Céline Leroux. See toimub väikestes rühmades ja on avatud tulevastele isadele.
Kelle jaoks ? Väikese bluusi vastu võitlemiseks ning keha ja vaimu harmoniseerimiseks. Kõik emad, isegi vähem paindlikud, saavad selle eelistest kasu. Ka puuetega emad, sest seda saab harjutada istudes.
Profi arvamus
"Mitmed uuringud on rõhutanud ema sünnieelse stressi negatiivset rolli lapsele hiljem. Qi Gong, Tui na massaaž või meditatsioon toovad tulevasele emale lõõgastust ja lõõgastust ning suurendavad heaolu neurotransmitterite sekretsiooni. Need Zeni harjutused mitte ainult ei aita stressihormooni vastu seista, vaid suurendavad ka vanemate võimet olla emakasse lapsega kooskõlas. Milline positiivne! “
Marie-Céline Leroux, nõelravi ämmaemand, kes on spetsialiseerunud Qi Gongile, hüpnoosile ja meditatsioonile.
Isa tunnistus
"Ma olin raseduse ajal väga kartlik. Eriti muretsesin selle pärast, et sünnitus läheb valesti, lõppeb keisrilõikega või tekivad tüsistused mu naisele või beebile. See oli esimene ja mind oli vaja rahustada. Ämmaemand pakkus Qigongi seansse. Tegime mu naisega viis ja see avaldas minu hirmudele kasulikku mõju. D-päeval jõudsime sünnitusmajja südamerahuga ja sünnitus oli kiire ja sujus hästi. Ma tõesti soovitan seda stressis isadele! “
Thomas, Elvezia isa, 2 kuud vana
Sünnituseelne jooga
Sünnituseelne jooga on suurepärane lõõgastusvahend rasedatele, kes soovivad vähendada psüühilisi ja emotsionaalseid pingeid.
Mis see on ? Asendite töö (asanad), suurepärane vahend lõõgastumiseks. Sobib ideaalselt rasedatele, kes soovivad maandada kõiki rasedusega seotud füüsilisi, psüühilisi ja emotsionaalseid pingeid.
Mis juhtub seansi ajal? Ta hakkab seisma, end sisse seadma ja võtma aega, et seal olla. See jätkub neljakäpukil asendites, seejärel lamades. See lõpeb jooga nidrâga, mis ühendab sügava lõdvestuse ja teadvuse ärkamise.
Kelle jaoks ? Kõik tulevased emad, nii profid kui ka algajad. The Asanad sobivad raseduse staadiumile ja teie võimetele. Kuid "Ma ei soovita rasedatele Bikrami joogat, mis toimub 40 °C atmosfääris, samuti liiga dünaamilisi joogavorme, keerdkäike, eeskõverdusi ja liiga nõudlikke tasakaaluasendeid," selgitab Nathalie Mlekuz. , joogaõpetaja, kes on spetsialiseerunud sünnieelsele ja -järgsele joogale.
Mindfulness-meditatsioon
Mis see on ? Tuhandeaastane vaimne praktika kõik sisemuses, mis koosneb keskenduda praegusele hetkele, meid ümbritsevale ja iseendas toimuvale ja väljaspool iseennast. Mindfulness võimaldab teil toime tulla raseduse ja sünnituse ajal ette tulnud stressiolukordadega.
Mis juhtub seansi ajal? Mitmele tulevasele emale. Mugavalt istudes (jalad ristis, pallil jne) algab seanss hingamisperioodiga, kus keskendutakse hingamisele. Seejärel juhatab terapeut teid häälekalt teid ümbritseva peenema tajumise poole.
Kelle jaoks ? Kõigile ja peamiselt neile, kes soovivad leida rahulikkust ja sisemist rahu ning kellel puuduvad vahendid stressiseisundiga toimetulekuks. Tulevased isad on teretulnud ja vastunäidustusi pole. Samuti saate segada vahendamist ja klassikalisemat ettevalmistust!
Tui Na massaaž
Mis on Tui Na massaaž? Hiina meditsiini haru, kus praktik kasutab manuaalsed tehnikad energia ringlemiseks (qi). Tui tähendab "tõukama" ja Na "haarama". Terapeut kasutab oma sõrmi, peopesasid või käsi, et stimuleerida õrnalt teatud punkte piki meridiaane. Sobib eriti hästi lapseootel emale lõõgastumiseks ja pingete maandamiseks.
Kuidas Tui Na seanss töötab? Mõned punktid ei ole raseduse ajal soovitatavad, seetõttu on parem veenduda, et arst on spetsialiseerunud Hiina meditsiinile. Seansi ajal olete praktikuga kahekesi, lamades mugavalt laual. Massaaž toimub erinevates kehaosades täielikult riides.
Õige tempo? "Igal kuu muutumisel", soovitab ämmaemand Marie-Céline Leroux.
Kelle jaoks ? Tulevastele emadele, kes soovivad hetkeks lõõgastust ja heaolutunnet. Pange tähele, et seda ei toetata kui "sünniks valmistumise" seanssi. Mõnel vastastikusel on aga alternatiivmeditsiini kvoot, uuri lähemalt!
Sünnieelne laulmine
Mis on sünnieelne laulmine? Kas on vaja dekompresseerida raseduse ajal? Sünnituseelne laulmine on suurepärane! Lisaks tajub beebi läbi naha väga hästi bassihelisid. Laul muutub helimassaažiks, mis võimaldab tunda beebi liikumist, teda kõigutada… Järsku leiavad sealt oma konto ka tulevased isad. Ja siin pole vaja olla koori liige!
Mis juhtub seansi ajal? Väikeses grupis. "Seanss algab õrna venitamise ja koputamisega, et keha äratada ja helisid vastu võtta", selgitab Fanny Guilloteau, ämmaemand, kes juhib Dijoni ülikooli haiglas sünnieelseid laulutunde. Seejärel laulame juhendamisel häälitsusi: vokaalid avamiseks ja lõõgastumiseks, madalad helid lapse kiigutamiseks. Seansi lõpetab hällilaulude laul.
Kelle jaoks ? Kõigi jaoks. Sünnitusettevalmistuse raames teostab ämmaemand, 100% toetatud.
Delphine'i tunnistus
“Mulle väga meeldisid sünnieelsed laulutunnid. Esmalt olid lõõgastumise hetked, siis, kui laulsin uuesti seda, mida kodus õppisime, intiimsuse hetked oma beebiga. Mul oli raskusi selle väikese olendiga rääkimisega, kuid ma laulsin talle palju hällilaule ja ka üsna tõsiseid helisid, mantra OM-i lähedal. Ka isa suhtles temaga. Esimesel sünnitusel alustasin nende helide abil sünnitust, mis tõesti rahustasid kokkutõmbeid, siis teise sünnituse ajal sünnitasin nendega ilma epiduraalita. “
Delphine
hüpnoos
Mis see on ? Õrn meetod, ideaalne võitluseks stressi ja hirmudega tulevased emad. "See psüühiline ettevalmistus ühendab lõõgastumise, visualiseerimised ja positiivsed soovitused, kõik muudetud teadvuse seisundis, mis võimaldab meil otsida lõõgastumiseks vajalikke ressursse.", selgitab ämmaemand Marie-Céline Leroux.
Mis juhtub seansi ajal? Hüpnoos toimub individuaalselt. Raseduse ajal piisab kolmest-neljast ühetunnisest seansist vajalike “tööriistade” paigaldamiseks. Teid suunatakse verbaalselt kasutama oma ressursse ja otsima positiivseid visualiseerimisi, et taastada enesekindlus. Väga kasulik ka sünnitusel!
Kelle jaoks ? Tulevastele emadele, kes soovivad oma hirmudest üle saada.
Videos: Pärast rasedust: minu joogarutiin oma keha taastamiseks
Le Watsu
Mis on Watsu? “Vee” (vesi) ja “shiatsu” (jaapani keeles sõrmesurve) kokkutõmbumine, watsu ühendab endas kiikumise, venitamise ja õrna surve, temperatuurini 34 °C-35 °C kuumutatud vees. “See on ainus veeprotseduur ja pingete maandamiseks pole midagi paremat! “, selgitab Nantes'i watsu terapeut Cécilia Jouis. Hiljutine uuring * on samuti neid eeliseid kinnitanud. Pole vaja osata ujuda, sul on kõik olemas.
Mis juhtub seansi ajal? Pärast hooldusperioodi lamades, hõljukid jalgadel, lased end terapeudi toel kiigutada. Seejärel algab teekond, omamoodi ühetunnine veetants, mille käigus terapeut sind õrnalt venitab, seejärel avaldab survet energiate vabastamiseks, eriti seljas. Rõhk langeb, teie ümbritsetud ja gravitatsioonist vabanenud keha lõdvestub. Ka sinu mõistus.
Kelle jaoks ? Kui teie rasedus kulgeb sujuvalt, pole watsule vastunäidustusi. Kuid ettevaatusabinõuna eelistavad terapeudid esimest trimestrit vältida.
Hind ? 60-100 € seansi kohta.
Sofroloogia
Mis on soproloogia? Isikliku arengu tööriist, mis võimaldabpositiivselt aktiveerida enda ressursse, juhtida või ennetada stressi. “20 minutit sofroloogiat võrdub 2-tunnise uinakuga”, rõhutab proua Falevitš, ämmaemand, sofroloogia koolitaja. See on ideaalne lõõgastusmeetod, kui kaaluda rahulikult rasedust, sünnitust ja järgnevat!
Mis juhtub seansi ajal? Vahetame sofroloogi juhendamisel staatilisi ja dünaamilisi lõõgastusaegu, mis on seotud hingamise ja helidega.
Eesmärk? Laske pingetest lahti, et keskenduda sügava lõdvestuse seisundis uuesti kehale ja vaimule.
Kelle jaoks ? Iga tulevane lapsevanem alates raseduse algusest, kes soovib seda sündmust täielikult kogeda, et piirata stressi. Efektiivne sünnituse ajal või pärast seda ja rasketes olukordades või ajaloos.
* Passiivse hüdroteraapia WATSU (WaterShiatsu) mõju raseduse kolmandal trimestril: kontrollitud pilootuuringu AgnesM tulemused. Schitter, 1 Marko Nedeljkovic, 1 Heiner Baur, 2 Johannes Fleckenstein, 1 ja Luigi Raio3