Sisu
Kas teile meeldib joogat harrastada ja soovite kaalust alla võtta ja keha pingutada? Liitu jõujooga koos Bob Harperiga ja moodustavad saleda ja ilusa kuju.
Programmi kirjeldus Bob Harper: Jooga sõdalasele
Jooga pole mitte ainult inspiratsiooni ja lõõgastumise allikas, vaid ka hea viis kaalust alla võtta. Just neil põhjustel on Bob loonud programmi Yoga For The Warrior. Treener oli kogu keha lihaste tugevdamiseks kokku pannud kõige tõhusamad asanad. Te saate töö tasakaalu ja koordineerimise nimelstaatiliste harjutuste sooritamiseks oma paindlikkuse ja venituse parandamiseks. Bob Harperi juhendamisel läbite kodus võib-olla kõige raskema kursuse jõujooga.
Programm kestab 1 tund. Koos treeneritundidega näitavad kaks tüdrukut ja meest ning mees näitab harjutuste lihtsamaid modifikatsioone. Bob on kaasanud kõige populaarsemad asanad, millega olete tõenäoliselt kogenud, kui tegite vähemalt kord joogat. Näiteks tooli poos, sõdalase poos, poosi kolmnurga poolkuu poos allapoole suunatud koer, silla poos jne.
Asanasid vahetatakse üksteise järel, säilitades programmi dünaamilise tempo. Jooga Bob Harperiga tunnete pinget , iga tema keha lihas. Treeningu lõpus leiate väikese rühma harjutused kõhulihaste ja hea venituse jaoks. Programm ei sobi algajatele, enamasti on see mõeldud kõrgemale või keskmisele tasemele. Õppimiseks on vaja ainult matti.
Jooga kaalulangetamiseks: parimad videotreeningud kodus
Põhiharjutusele on lisatud lühike boonustund ajakirjandusele. Eraldi 15-minutiline video aitab teid maolihaste tugevdamiseks jooga ja traditsioonilise vormisoleku elementide kasutamine. Seda tegevust saate teha pärast põhiprogrammi või eraldi, kui soovite oma pressi lihtsalt tasaseks muuta.
Plussid ja miinused
Plussid:
1. Jõujooga Bob Harperilt võib kaalust alla võtta, tugevdada lihaseid, muuta keha saledaks ja vormituks. Treener valis figuuri parandamiseks kõige tõhusamad asanad.
2. Programm parandab teie venitamist, koordinatsiooni ja paindlikkust. Teil on kaasas palju staatilisi harjutusi ja harjutusi tasakaalu saavutamiseks.
3. Tunni ajal töötasid välja kõik probleemsed alad: käed, selg, kõht, reied ja tuharad. Tunnete pinget kogu kehas.
4. Programmiga on kaasas lühike 15-minutiline joogatreening kõhulihaste korral, mille abil saate üles ehitada kõhulihaseid.
5. Bob selgitab üksikasjalikult harjutuste sooritamise tehnikat, tuleb iga klassi liikme juurde ja näitab õiget kehaasendit.
6. Enamik asanuid, mis kasutavad Bobi, on hästi teada ja saadaval. Lisaks demonstreerib üks osalejatest harjutuste lihtsat modifitseerimist.
Miinused ja funktsioonid:
1. Jooga koos Bob Harperiga, mis on mõeldud eelkõige kehakaalu langetamiseks ja lihaste tugevdamiseks. See ei ole lõõgastav harjutus lõõgastumiseks ja harmooniaks.
2. Programm ei ole mõeldud algajatele. Kui otsite lihtsamat analoogset kodujoogat, vaadake Denise Austini tunde.
Tagasiside programmi kohta Jooga sõdalasele Bob Harper:
Jõujooga koos Bob Harperiga aitab teil vormi parandada ja lihaseid tugevdada ning ka üles ehitada paindlik ja toonuses keha. Ole aga tunnitunnis valmis kõvasti tööd tegema.
Loe ka: 20 parimat harjutust rühi parandamiseks (foto).