Sissejuhatus
Toidukaupu poes valides ja toote välimust tuleb pöörata tähelepanu infole tootja, toote koostise, toiteväärtuse ja muude pakendil märgitud andmetele, mis on samuti tarbija jaoks olulised. .
Pakendilt toote koostist lugedes saate palju teada selle kohta, mida me sööme.
Õige toitumine on pidev töö iseendaga. Kui soovite tõesti süüa ainult tervislikku toitu, võtab see lisaks tahtejõule ka teadmisi - vähemalt peaksite õppima siltide lugemist ja nende tähenduste mõistmist.
Koostis ja kalorite sisaldus
| Toiteväärtus | Sisu (100 grammi kohta) |
| kalor | 52 kcal |
| Valgud | 0.4 g |
| Rasvad | 0.2 g |
| Süsivesikud | 11.5 g |
| Vesi | 85.3 g |
| Kiud | 1.2 g |
| Orgaanilised happed | 0.7 g |
| Glükeemiline indeks | 65 |
Vitamiinid:
| Vitamiinid | Keemiline nimetus | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| A-vitamiini | retinooli ekvivalent | 7 mcg | 1% |
| Vitamiin B1 | tiamiini | 0.08 mg | 5% |
| Vitamiin B2 | Riboflaviin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamiin C | askorbiinhape | 20 mg | 29% |
| E-vitamiin | tokoferool | 0.1 mg | 1% |
| Vitamiin B3 (PP) | Niatsiin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamiin B6 | püridoksiin | 0.11 mg | 6% |
| K-vitamiin | fülokinoon | 0.7 μg | 1% |
Mineraalainete sisaldus:
| Mineraalid | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| Kaalium | 321 mg | 13% |
| Kaltsium | 16 mg | 2% |
| Magneesium | 11 mg | 3% |
| Fosfor | 11 mg | 1% |
| Naatrium | 24 mg | 2% |
| Iron | 0.3 mg | 2% |
Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>
Järeldus
Seega sõltub toote kasulikkus selle klassifikatsioonist ja teie vajadusest täiendavate koostisosade ja komponentide järele. Et mitte eksida piiritusse märgistamise maailma, ärge unustage, et meie toitumise aluseks peaksid olema värsked ja töötlemata toidud nagu köögiviljad, puuviljad, ürdid, marjad, teraviljad, kaunviljad, mille koostist pole vaja õppida. Nii et lisage oma dieeti rohkem värsket toitu.