Sisu
Sissejuhatus
Toidukaupu poes valides ja toote välimust tuleb pöörata tähelepanu infole tootja, toote koostise, toiteväärtuse ja muude pakendil märgitud andmetele, mis on samuti tarbija jaoks olulised. .
Pakendilt toote koostist lugedes saate palju teada selle kohta, mida me sööme.
Õige toitumine on pidev töö iseendaga. Kui soovite tõesti süüa ainult tervislikku toitu, võtab see lisaks tahtejõule ka teadmisi - vähemalt peaksite õppima siltide lugemist ja nende tähenduste mõistmist.
Koostis ja kalorite sisaldus
| Toiteväärtus | Sisu (100 grammi kohta) |
| kalor | 298 kcal |
| Valgud | 20.5 g |
| Rasvad | 2 gr |
| Süsivesikud | 49.5 g |
| Vesi | 14 grammi |
| Kiud | 11.2 gr |
Vitamiinid:
| Vitamiinid | Keemiline nimetus | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| A-vitamiini | retinooli ekvivalent | 2 mg | 0% |
| Vitamiin B1 | tiamiini | 0.81 mg | 54% |
| Vitamiin B2 | Riboflaviin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamiin C | askorbiinhape | 0 mg | 0% |
| E-vitamiin | tokoferool | 0.7 mg | 7% |
| Vitamiin B3 (PP) | Niatsiin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamiin B4 | koliini | 200 mg | 40% |
| Vitamiin B5 | Pantoteenhape | 2.2 mg | 44% |
| Vitamiin B6 | püridoksiin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamiin B9 | foolhape | 16 mg | 4% |
| H-vitamiin | Biotiin | 19 μg | 38% |
Mineraalainete sisaldus:
| Mineraalid | Sisaldus 100 grammis | Igapäevase vajaduse protsent |
| Kaalium | 873 mg | 35% |
| Kaltsium | 115 mg | 12% |
| Magneesium | 107 mg | 27% |
| Fosfor | 329 mg | 33% |
| Naatrium | 33 mg | 3% |
| Iron | 6.8 mg | 49% |
| Jood | 5 μg | 3% |
| tsink | 3.18 mg | 27% |
| Seleen | 13.1 μg | 24% |
| Copper | 750 mcg | 75% |
| Väävel | 190 mg | 19% |
| Fluoriid | 30 μg | 1% |
| Kroom | 9 mcg | 18% |
| Räni | 83 mg | 277% |
| Mangaan | 1.75 mg | 88% |
Aminohapete sisaldus:
| Olulised aminohapped | Sisu 100gr | Igapäevase vajaduse protsent |
| trüptofaan | 260 mg | 104% |
| Isoleutsiin | 1090 mg | 55% |
| Valiin | 1010 mg | 29% |
| Leutsiin | 1650 mg | 33% |
| treoniin | 840 mg | 150% |
| Lüsiin | 1550 mg | 97% |
| Metioniin | 210 mg | 16% |
| Fenüülalaniin | 1010 mg | 51% |
| Arginiin | 1620 mg | 32% |
| histidiin | 460 mg | 31% |
Tagasi kõigi toodete loendi juurde - >>>
Järeldus
Seega sõltub toote kasulikkus selle klassifikatsioonist ja teie vajadusest täiendavate koostisosade ja komponentide järele. Et mitte eksida piiramatus sildistamismaailmas, ärge unustage, et meie toitumine peaks põhinema värsketel ja töötlemata toitudel nagu köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, marjad, teraviljad, kaunviljad, mille koostist pole vaja õppida. Nii et lisage oma dieedile rohkem värsket toitu.