Üks foobiate edasiviiv jõud, mida on eriti oluline mõista, on vältimine. Tõepoolest, foobiline inimene väldib olukorda, mis teda hirmutab. Ja siis ta ütles endale: õnneks ma ei läinud, muidu oleks mul kindlasti halb olnud. Vältimine tugevdab seega veendumust, et on õigus olla mures. Kognitiivse ja käitumisteraapia (CBT) töö seisneb seetõttu vältimises, oma hirmudega silmitsi seismises, enamasti järk-järgult, et vähendada ärevust.

Mõned foobiad ei ole seotud ainult ärevusahela loomisega, vaid ka mõne eriti murettekitava minevikusündmusega, mis on jätnud emotsionaalse jälje. Samuti võib osutuda vajalikuks sellega tegeleda teraapias.