Depressioonist on palju kirjutatud ja räägitud, kuid seni, kuni see haigus jääb XNUMX sajandi nuhtluseks, on ebatõenäoline, et uus vestlus sellel teemal on üleliigne.
Tänapäeval on depressioonist saanud kõige levinum diagnoos, mille me üksteisele kiirustades paneme. Lugesime sellest meediasaitidelt ja sotsiaalvõrgustikest. Meile räägitakse sellest emotsionaalselt ekraanidelt.
Tõepoolest, viimastel aastatel on see haigus muutunud üha aktuaalsemaks, eriti suurlinnade elanike jaoks. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on juba ammu ennustanud, et 2020. aastaks saab depressioonist üks peamisi puude põhjuseid ning see on haiguste edetabelis kardiovaskulaarsüsteemi probleemide järel teisel kohal.
Igaühel meist on individuaalsed vajadused ja me rahuldame neid omal moel. Need on lihtsad ja arusaadavad vajadused tunnustamise, kiindumuse, tervisliku suhtlemise ja lõõgastumise järele. Siiski juhtub, et meil pole võimalust isegi neid lihtsaid soove realiseerida. Peame need alla suruma, keeldudes olulisest ja vajalikust.
Tundub, et kõik vajalik on olemas: peavari, toit ja vesi – aga tegude valikul pole me vabad. Selle tulemusena saavad igatsusest ja igavusest meie pidevad kaaslased.
Eemaldudes loodusest, usust, elu lihtsatest tähendustest, liitume võidujooksuga selle kvaliteedi nimel. See püüdlus nõuab valitud näidiste järgimist, näo hoidmist, iga hinna eest plaanitu saavutamist. Huvitav on see, et see strateegia ei mõjuta mitte ainult karjääriprobleeme, vaid ka suhete valdkonda. Masin töötab ja tulemused ainult halvendavad olukorda.
Depressiooni tunnused
Kuidas sa tead, kas sul on masendus? Üldine märk on negatiivne suhtumine:
- ise,
- rahu,
- tulevik.
Mis depressiooni vastu üldse ei aita, on motiveerivad loosungid, jutud, et kellelgi on veel hullem, ja meie kogemuste devalveerimine.
Kui meil pole jõudu, meid ümbritsevad ei toeta ja jääme iseendaga üksi, sõltub meie seisund võimest ennast ülal pidada. Oskusest enda eest hoolitseda, oma väärtust teadvustada, mitte olla juhitud pealesunnitud järgimisvajadusest ja mitte juhinduda väljastpoolt tulevast hinnangust.
Depressiooni algstaadiumis saame aidata:
- oskust ennast ülal pidada
- soov moodustada uusi sisemisi tugesid, leida uusi tähendusi,
- valmisolek oma seisundit objektiivselt hinnata ja sellest lähtepunktiks võtta.
Mida teha, kui märkate end depressioonist
Kui olete ülalkirjeldatud märke endas märganud ja pole võimalust spetsialistiga ühendust võtta, proovige vähemalt oma tavapärast eluviisi muuta:
- lisada ajakavasse kohustuslikud jalutuskäigud looduses,
- sundida end jõusaali minema,
- kasutage meditatsioonipraktikaid.
Meditatsiooni peetakse tõhusaks vahendiks depressiooni ja ärevusega toimetulemisel. Negatiivsete mõtetega töötamise tehnikad võivad muutuda eriti leidlikuks. Tänu neile avastame ja kõrvaldame mõtlemisvead: «viiruslikud» mõttevormid. Kujundame uusi hoiakuid, mis põhinevad adekvaatsel täiskasvanute hinnangul tegelikkusele. Nad vabastavad meid järelduste "kõik on halvasti", "keegi ei armasta mind", "miski ei tööta", "mul pole võimalust" ja nii edasi vangist.
Samm-sammulise keskkonnasõbraliku töö tulemusena iseendaga kujundame harjumuse elementaarseks positiivseks hoiakuks toimuva hindamisel, õpime ennast toetama ja enda eest hoolitsema, omandame oskuse luua ja kinnistada positiivset suhtumist maailma ja oma ellu.