Kiirtoit: 10 võimalust tervislikuks suupisteks

Kui soovite hädasti kiiret näksimist ja akude laadimist, ärge vaadake saadaoleva kiirtoidu suunda. Kiirtoidule on palju tervisliku suupiste alternatiive, ainult palju kasulikum.

Avokaado tervisliku vahepalana

Avokaado sisaldab monoküllastumata rasvhappeid, antioksüdante ja kiudaineid. Esiteks, isegi väike kogus avokaadot täiuslikult toidab ja toetab teie südamelihase tööd. Teiseks sisaldab avokaado viljaliha B-, K -rühma vitamiine, kaaliumi, vaske, E- ja C -vitamiini.

Mustikas

Mustikad ja muud marjad annavad jõudu ja tooni. See marja eraldab oma võime parandada mälu ja kaitsta keha oksüdatiivsete kahjustuste eest.

Maapähklivõi tervisliku vahepalana

Väikeses koguses maapähklivõi annab teile vitamiine ja mineraalaineid ning see on uskumatult maitsev! Õli see pähkel sisaldab vitamiine B, E, vaske, mangaani, fosforit ja magneesiumi.

Mandlid

Esiteks on see pähkel palju kaloreid ja rasva sisaldav, kuid teie toitumise eelised on hindamatud. Teiseks, vaatamata oma omadustele aitab see kaalust alla võtta ja lisatud kasulikud rasvhapped aitavad kaasa südame ja veresoonte tööle - mandlid, milles on palju valku, E -vitamiini, magneesiumi ja mangaani.

Maasikas tervisliku vahepalana

Madala kalorsusega antioksüdant, paljude vitamiinide ja mineraalide allikas. Maasikas piisavalt südamlik, et teie nälga rahuldada. Ja ta toetab südant, normaliseerib veresuhkru taset ja kaitseb keha vabade radikaalide eest.

Pistaatsiapähklid

Pistaatsiapähklid on ka suurepärane valguallikas, mis imendub hästi. Väike osa neist pähklitest korvab b -vitamiini, raua, kaaliumi ja fosfori puudumise.

Tume šokolaad

Tume šokolaad, mille kakaosisaldus sisaldab üle 70 protsendi - tervislikke komme ja laeb väsinud keha. Tume šokolaad aitab südant, veresooni, parandab mälu, normaliseerib närvisüsteemi, parandab meeleolu ja on võimas antioksüdant.

Juust tervisliku vahepalana

Kui valite juustule veidi rasva, on selle eelised käegakatsutavad suupistena. Juust - loomsete rasvade ja valkude allikas, sisaldab ka vitamiine ja mineraalaineid: kaltsiumi, fosforit, seleeni, tsinki, vitamiini B12.

Jogurt tervisliku vahepalana

Lisandite ja säilitusaineteta jogurt on täiendav kaltsiumi- ja valguallikas. Looduslik jogurt lahendab mao ja soolte ebamugavused, tõstes seeläbi immuunsüsteemi ja võib-olla ka teiste toitude toitainete imendumist.

Popkorn tervisliku vahepalana

Kui popkorni keedetakse ilma või ja suhkruta, on see kasulik suupiste. See on täisteratoode, kindlasti lisage see aeg-ajalt dieeti.