Sisu
Kaebused aeglase ainevahetuse kohta pole haruldased. Ainevahetusest sõltub meie seedesüsteemi seisund, toksiinide väljutamise reguleerimine ja keha seisund. Mis põhjustab ainevahetuse aeglustumist?
1. Vett pole piisavalt
Dehüdratsioon on teie keha vaenlase number 1. See aeglustab koheselt teie ainevahetust ja halvendab teie välimust. Piisav kogus vett parandab seedimist, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest. Tühja kõhuga klaasi vee joomine kiirendab ainevahetust maksimaalselt ja võimaldab kogu päeva aktiivses režiimis töötada.
2. Kinnisidee dieediga
Igasugune dieet mitte ainult ei venita nahka, vaid rikub oluliselt ka ainevahetust. Keha tajub valet toitumist kui ohtu ja püüab säilitada toitaineid, sealhulgas rasvu. Ainevahetus aeglustub, et mitte kulutada lisakaloreid.
Ärge jääge dieedile, lõputu kalorite arv. Kohandage oma dieeti nii, et teie toidukorrad oleksid rahuldavad ja tasakaalustatud, ning ärge nuhelge end rikete pärast. Vaimne mugavus on ainevahetuse jaoks oluline signaal.
3. Rasva puudus
See on suur viga, kui piirate liiga palju või isegi eemaldate rasvad toidust täielikult. Lõppude lõpuks aitavad just nemad ainevahetusel kiirust juurde ja hoiavad seda samal tasemel. Eelistage tervislikke rasvu ja ärge ületage nende kogust, kuid tõepoolest eemaldage suitsutatud ja praetud toidud täielikult - ainevahetus kannatab nende all.
4. Liiga palju tooreid köögivilju
Toores köögiviljad näivad olevat suurepärased ainevahetuse kiirendamiseks. Kõik on aga täpselt vastupidine. Jämeda taimse kiu töötlemine nõuab palju energiat ja keha hakkab talitlushäireid tegema. Kaasake toidukorda keedetud toidud – nii jagunevad jõud ühtlaselt ja ainevahetus ei kannata.
5. Kaltsiumi puudus
Kaltsiumipuudus on üks ainevahetuse aeglustumise põhjusi. Hapendatud piim ja piimatooted peavad teie toidus olema – need kiirendavad ainevahetust ja annavad organismile vajaliku kaltsiumiannuse.
6. Liigne alkoholi tarbimine
Alkoholi tarbimine aeglustab ainevahetust 73%. Seevastu toitumisspetsialistid ei väsi õhtusöögi ajal kordamast klaasi veini eeliseid. Kuid õhtuse alkoholinormi ületamine või liiga sagedased pidusöögid on teie tervisele tulvil.
7. Kunstlikud magusained
Kunstlikud magusained on mitusada korda magusamad kui tavaline suhkur. Kui nad sisenevad meie kehasse, kiirendatakse ainevahetust kõigepealt nende ringlussevõtuks. Kuid tegelikult selgub, et pole midagi töötada ja ainevahetus peatub.
Tuletame meelde, et varem rääkisime, millised 10 toitu on ainevahetuse jaoks kõige olulisemad, ning soovitasime ka, milliseid suppe on kõige parem sügisel valmistada.
Ole tervislik!