Närviline väsimus on füüsiline ja vaimne kurnatus mitmel põhjusel. Seda ei tohiks tähelepanuta jätta, sest see võib põhjustada tõsisemaid patoloogiaid, nagu depressioon või läbipõlemine. Kuidas seda ära tunda? Mis võib põhjustada närvilist väsimust? Kuidas seda vältida? Teeme kokkuvõtteid isikliku arengu treeneri Boris Amiotiga. 

Närvilise väsimuse all kannatavatel inimestel on tugev füüsiline väsimus, unehäired, keskendumisraskused ja hüperemotiivsus. "See juhtub siis, kui me pole kuulanud ja toitnud meie enda pikaajalisi vajadusi. Närviline väsimus tekib siis, kui järgime keskkonda, mis meile enam ei sobi, ”selgitab Boris Amiot. See psüühiline kurnatus on tegelikult hoiatussignaal meie kehalt ja meeltelt, et muuta oma elus asju. "Kahjuks, kui närviline väsimus meid tabab, ei tea me veel, mis võis selle olukorrani viia, või tunneme end abituna.", rõhutab isikliku arengu spetsialist. Seepärast on hädavajalik paluda endal mõelda, mis selle närvilise väsimuse põhjustas, ja seeläbi sellest paremini üle saada.

Füüsiline väsimus on normaalne seisund, mis ilmneb pärast märkimisväärset füüsilist pingutust või hästi tuvastatud emotsionaalset stressi. Tavaliselt möödub see pärast ühte või mitut ööd ja füüsilist puhkust. Kuigi närvilisel väsimusel võivad olla samad sümptomid kui füüsilisel väsimusel, saab seda eristada intensiivsuse ja kestuse järgi. Tõepoolest, närviline väsimus püsib vaatamata heale unele, laheneb aja jooksul ja häirib kõiki eluvaldkondi (töö, abielu, pereelu jne). "Mida vähem me seda kuulame, seda rohkem on see tunda", nõuab Boris Amiot.

Närvilise väsimuse korral mängivad rolli mitmed tegurid:

• Probleemid paaris. Kui tüütused paaris korduvad ilma tõsiste küsimusteta, võivad need põhjustada närvilist väsimust. Probleemide kordumine nii olulises valdkonnas kui paar on meie vaimsele tervisele ohtlik.
• Arvestuse ja tänulikkuse puudumine tööl. Vajadus olla tunnustatud tööl aitab kaasa ettevõtte heaolule. Kui seda vajadust ei rahuldata ning kolleegide ja ülemuste tänamatuse märgid mitmekordistuvad ja kestavad kaua, on närviväsimuse oht suur.
• Vaimne koormus. Vaimset koormust nimetame tõsiasjaks, et mõtleme pidevalt tööle, mis meid kontoris või kodus ees ootab, ning planeerime eelnevalt kutse- või majapidamistööde juhtimist ja korraldamist, et rahuldada teisi (kolleege, abikaasat, lapsi ...) . See tekitab stressi, mis võib põhjustada psühhosomaatilisi häireid, sealhulgas närvilist väsimust.

Närvilise väsimuse vältimiseks on hädavajalik kuulata oma füüsilisi ja vaimseid vajadusi. Kuidas? 'Või mis ?

• Hoolitsedes tema elustiili eest. Kui meie keha palub aeglustada, peame seda kuulama! Oluline on anda endale puhke- ja lõõgastushetki ainult enda jaoks, nagu ka regulaarne füüsiline aktiivsus ja head toitumisharjumused. Enese suhtes heatahtlik olemine tähendab ennekõike oma füüsilise heaolu eest hoolitsemist. "Harjutate eneseempaatiat, õppides oma keha vajadusi kuulama", näitab isikliku arengu treener.
• Skaneerides tema elu, et teha kindlaks, mis meile ei sobi. "Kui vaatate läbi kõik oma eluvaldkonnad, et näha, mis pole meie püüdlustega kooskõlas, ilma neid hindamata, saate sõrme panna sellele, mis võib pikas perspektiivis põhjustada närvilist väsimust.", nõustab Boris Amiot. Kui pinged ja probleemid on tuvastatud, küsime endalt, millised on meie vajadused, ja proovime neid päevast päeva kinnitada, kuni see muutub harjumuseks.
• Õppides aeglustama. Kiiresti arenevas ühiskonnas tundub aeglustumist raske teha. Elu täielikuks elamiseks ja seeläbi õitsenguks on aga oluline aeglustada. "Me oleme" tegemise "hulluses, mis takistab meil kuulata oma vajadusi. Aeglustamiseks on vaja eemalduda kõigest, mis meid teistest ja loodusest lahutab, ning jätta seega ruumi meie loovusele ”, lõpetab isikliku arengu spetsialist.