Mu keha on hea. Ma pean teadma, mida ma talle täpselt võlgnen. |

Pilt meie kehast on see, kuidas me seda tajume. See mõiste hõlmab mitte ainult selle välimust, mida me peeglis hindame, vaid ka meie uskumusi ja mõtteid keha kohta, samuti emotsioone selle suhtes ja tegevusi, mida me selle suunas teeme. Kahjuks on tänapäevane meediakajastus ja massikultuur nihutanud fookuse sellelt, kuidas me end oma kehas tunneme, sellele, kuidas see välja näeb.

Meil, naistel, on suurem surve ideaalse kuvandi saamiseks. Juba varakult oleme avalikkusele avatud. Lisaks oleme veendunud, et naiselikkuse üks peamisi eeliseid on ilu. Seda sõnumit rakendavad peamiselt tüdrukud ja naised. Enamasti kiidetakse poisse ja mehi saavutuste ja isiksuse eest.

Saades komplimente ja kiitust eelkõige ilu eest, õpetame tüdrukutele ja noortele naistele, et välimus loeb rohkem kui muud omadused. See korrelatsioon viib sageli meie enesehinnangu seostamiseni sellega, kuidas me välja näeme ja kuidas teised inimesed meie välimust hindavad. See on ohtlik nähtus, sest kui me ei suuda iluideaalile vastata, tunneme end sageli alaväärsena, mille tulemuseks on enesehinnangu langus.

Statistika on vääramatu ja ütleb, et umbes 90% naistest ei aktsepteeri oma keha

Rahulolematus oma välimusega on tänapäeval peaaegu epideemia. Kahjuks mõjutab see juba lapsi, eriti tugev on see noorte seas, kuid see ei säästa täiskasvanuid ja vanureid. Täiusliku keha poole püüdlemisel kasutame erinevaid taktikaid, et peegel ja teised inimesed lõpuks meie ilu näeksid.

Mõnikord langeme kaalulangetamise ja -tõusu nõiaringi lõksu. Võimleme teravalt, et saada modelleeritud ja sihvakas keha. Me läbime esteetilisi hooldusi, et täita oma peas kantavat iluideaali. Kui ebaõnnestume, sünnib pahakspanu ja enesekriitika.

Kõik see segab meid oma kehaga positiivsema suhte loomisest. Selleks, et saaksime seda teha, peame esmalt mõtlema, kuidas see juhtus negatiivseks.

"Sa võtad kaalus juurde" – antropoloogide sõnul on see Fidži naistele suurim kompliment

Meie maailmajaos tähendavad need sõnad ebaõnnestumist ja on väga ebasoovitavad. Eelmisel sajandil oli kohevate kehade esinemine Fidži saartel loomulik. “Söö ja lähe paksuks” – nii võeti õhtusöögil külalisi vastu ja tavaks oli hästi süüa. Nii et Vaikse ookeani lõunaosa saarte elanike siluetid olid massiivsed ja jämedad. Seda tüüpi keha oli rikkuse, jõukuse ja tervise märk. Kaalu kaotamist peeti häirivaks ja soovimatuks seisundiks.

Kõik muutus, kui televisioon, mida seal varem polnud, tutvustati Fidži peasaarele – Viti Levule. Noored tüdrukud said jälgida Ameerika seriaalide "Melrose Place" ja "Beverly Hills 90210" kangelannade saatust. Mõni aasta pärast seda muutust täheldati teismeliste seas murettekitavat nähtust. On suurenenud nende tüdrukute arv, kes kannatavad söömishäirete all, millest Fidžil pole varem teatatud. Noored tüdrukud ei unistanud enam oma ema või tädi moodi väljanägemisest, vaid Ameerika seriaalide saledatest kangelannadest.

Kuidas meid programmeeriti ilu kinnisideeks?

Kas eksootiliste Fidži saarte lugu pole natukene sarnane sellega, mis maailmas juhtus ja toimub siiani? Kinnisidee saleda keha vastu on ajendatud kultuur ja meedia, mis keskenduvad rohkem naiste välimusele kui nende isiksusele. Sellele annavad oma panuse inimesed, kes häbistavad naisi oma keha välimuse pärast, aga ka need, kes kiidavad tüdrukuid ja naisi ainult nende ilu pärast.

Naisekeha ideaal luuakse popkultuuris. Ajakirjanduses, televisioonis või populaarses sotsiaalmeedias on sale figuur ilu sünonüümiks ja modell, mille poole peaksime püüdlema. Fitnessimaailm, toitumiskultuur ja iluäri veenavad meid endiselt, et me ei näe piisavalt hea välja, teenides raha ideaali poole püüdlemisel.

Naised toimivad maailmas, kus peegli eest pole pääsu. Kui nad seda vaatavad, on nad palju vähem rahul sellega, mida nad selles näevad. Rahulolematust oma välimusega nähakse naise identiteedi püsiva osana. Teadlased on selle probleemi kirjeldamiseks loonud termini: normatiivne rahulolematus.

Uuringud on näidanud meeste ja naiste keha tajumise erinevust. Kui küsida nende keha kohta, tajuvad mehed seda terviklikumalt, mitte üksikute elementide kogumina. Nad pööravad palju rohkem tähelepanu oma keha võimalustele kui välimusele. Naised mõtlevad oma kehale tükkhaaval, jagavad selle tükkideks ning siis hindavad ja kritiseerivad.

Läbiv saleda figuuri kultus, mida meedia toidab, õhutab naiste rahulolematust omaenda kehaga. 85–90% ilukirurgiatest ja söömishäiretest kogu maailmas puudutavad naisi, mitte mehi. Ilukaanonid on enamiku naiste jaoks kättesaamatu eeskuju, ometi on mõned meist valmis nendega kohanemiseks palju ohvreid ja ohvreid tooma. Kui sa unistad pidevalt täiuslikust kehast, siis sa ei aktsepteeri seda, mis sul on.

Mis on eneseobjektistamine ja miks see laastav on?

Kujutage ette, et vaatate ennast peeglist. Selles kontrollite, kuidas teie siluett välja näeb. Kas juuksed on paigutatud nii, nagu sulle meeldib. Kas sa oled hästi riides. Eneseobjektistamine seisneb selles, et kui sa füüsiliselt peeglist eemaldud, jääb see sinu mõtetesse. Osa teie teadvusest jälgib ja jälgib pidevalt, kuidas te teiste inimeste vaatenurgast välja näete.

Kui see probleem teid puudutab, pole te üksi. Kahjuks kannatavad paljud naised kroonilise eneseobjektistamise all, millest saab isiksuseomadus, mis ilmneb erinevates olukordades. Siis on iga hetk inimeste seas omamoodi iludusvõistlus, kus keha välimust jälgitakse vaimsete jõududega. Mida rohkem inimesi teie ümber teie välimusest liiga palju hoolib, seda suurem on teile surve ja seda suurem on tõenäosus, et olete sama.

Eneseobjektistamine võib olla hävitav ja ajule halb. Paljud uuringud on näidanud, et kui suur osa meie teadvusest on haaratud selle üle, kuidas me välja näeme, on meil raskem keskenduda loogilistele ülesannetele, mis nõuavad tähelepanu.

Uuringus „Ujumiskostüümist saab sina“ – „tunnete end selles ujumiskostüümis hästi“ – vähendas matemaatikatesti tulemusi juba naiste proovimine. Teises uuringus Body on my mind leiti, et ujumistrikoo selga proovimine tekitab enamikule naistele häbi ja mõtles oma kehale veel kaua pärast riiete selga panemist. Uuringu käigus ei näinud keegi peale osalejate nende kehasid. Piisas sellest, et nad üksteisele peeglist otsa vaatasid.

Sotsiaalmeedia ja oma kehade võrdlemine teistega

Uuringud on näidanud, et naised, kes veedavad suurema osa ajast sotsiaalmeedias, keskendudes teiste naiste välimusele, mõtlevad suurema tõenäosusega enda kohta negatiivselt. Mida rohkem nad sellele mõtlevad, seda rohkem tunnevad nad oma keha pärast häbi. Kõige sagedamini tegid sotsiaalseid võrdlusi inimesed, kes olid oma kehaga kõige rohkem rahulolematud.

Kokkupuude ideaalsete naistepiltidega meedias ja popkultuuris toob sageli kaasa selle eeskujuliku välimuse ainsa õige ilukaanoni omaksvõtmise. Tõhus viis naiste ideaalsete kujutiste mõjust ilmajätmiseks meedias on piirata nendega kokkupuudet. Nii et selle asemel, et võidelda kehasse tungiva iluviirusega, on parem mitte end sellega kokku puutuda.

Sümboolne hävitamine – ülekaaluliste, eakate ja puuetega inimeste ignoreerimine ja meedias mitte süvalaiendamine on ohtlik nähtus. Naiste ajakirjanduses on modellid ja artiklite kangelannad alati täiuslikult retušeeritud. Pidage meeles, milline näeb välja naine, kes telekas ilmateadet teatab. Tavaliselt on see pikk, sale, noor ja kena tüdruk, kes on riietatud riietusse, mis rõhutab tema laitmatut figuuri.

Ideaalsete naiste esinemise kohta on meedias veelgi näiteid. Õnneks on see tänu sotsiaalsetele liikumistele, nagu kehapositiivsus, aeglaselt muutumas. Reklaamideks palgatakse modellideks erineva kehaehitusega naisi, keda popkultuur varem ignoreeris. Hea näide sellest on Ewa Farna laul “Body”, mis räägib “kehas toimuvate muutuste aktsepteerimisest, mida me ei mõjuta”. Video näitab erineva kuju ja ebatäiuslikkusega naisi.

Eneseobjektiivsusest enese aktsepteerimiseni

Kas sa pead oma keha muutma, et end selles lõpuks hästi tunda? Mõne jaoks on vastus ühemõtteline: jah. Siiski saate luua positiivset kehapilti, muutes oma uskumusi oma keha kohta, ilma et see tingimata parandaks oma keha välimust. Oma kehaga on võimalik luua sõbralik suhe, hoolimata paljudest puudustest, mis sellel on.

Positiivne kehakuvand ei tähenda uskumist, et su keha näeb hea välja, vaid mõtlemist, et su keha on hea, hoolimata sellest, milline see välja näeb.

Kui suudame vaadata ennast ja teisi naisi teistsuguse pilguga, väheneb või kaob meie liigne fikseerimine oma välimusega. Hakkame hindama seda, millised inimesed me oleme, ilma et peaksime ennast hindama.

Mida sa oma kehast arvad?

Esitasin teile selle küsimuse eelmisel nädalal foorumis. Tänan kõiki vastuste eest 😊 See küsimus ei ole keskendunud ainult välimusele. Sellest hoolimata kirjutas suur seltskond Vitalijekeid peamiselt oma kehapildist. Mõned inimesed näitasid üles suurt rahulolematust oma esitlemisega, teised vastupidi – pidasid end ilusaks ja atraktiivseks – tänasid oma geene hea keha kingituse eest.

Olete kirjutanud ka sellest, et austate oma keha ja olete rahul sellega, mida see teha suudab, hoolimata sellest, et näete endas mõningaid visuaalseid vigu. Paljud teist on vananedes oma kehaga leppinud ja lõpetanud enda piinamise ideaali poole püüdlemisega. Suur osa sõna võtnud naistest kirjutas lahkusest ja kannatlikkusest oma keha suhtes. Enamik arvamusi olid seetõttu äärmiselt positiivsed, mis on lohutav ja näitab, et suhtumine on muutunud aktsepteerivamaks.

Paraku on kehaga seotud ka ootamatud haigused ja vanadus. Need, kes me nende probleemidega silmitsi seisame, teavad, et see pole lihtne ülesanne. Valu, ebameeldivad reaktsioonid, kontrolli puudumine oma keha üle, selle ettearvamatus võivad tekitada palju muret. Mõnikord saab kehast vaenlane, kellega pole nii lihtne koostööd teha. Kahjuks pole valmisretsepti ja võimalust toime tulla aegadega, mil keha on haige ja kannatab. Igaüks sellises olukorras õpib uut lähenemist haigele kehale, mis nõuab erilist hoolt, kannatlikkust ja jõudu.

Tänulikkuse õppetund

Keha teenib meid ustavalt. See on sõiduk, mis kannab meid läbi elu. Tema rolli taandamine ainult sellisele, nagu ta välja näeb, on ebaõiglane ja ebaõiglane. Mõnikord tekivad negatiivsed mõtted oma kehast vastu meie tahtmist. Siis tasub hetkeks peatuda ja mõelda ning kõige parem on kirja panna kõik, mis me oma kehale võlgneme.

Ärgem toetagem meelt oma keha kritiseerimisel. Õppigem suhtumist, mis hindab keha selle eest, mida ta meie heaks teeb, ärgem mõistkem teda hukka selle pärast, kuidas ta välja näeb. Igal õhtul magama minnes tänagem oma keha kõige eest, mida oleme tänu sellele teha saanud. Võime koostada paberile tänunimekirja ja tulla selle juurde tagasi siis, kui me oma kehast liiga hästi ei mõtle.

Summeerimine

Keha – see on vaimu ja keha kombinatsioon, mis loob iga ainulaadse inimese. Lisaks sellele, et keskendume ja mõtiskleme oma kehale ja sellele, kuidas see välja näeb või võib meie heaks teha, vaatame ennast veelgi laiemast vaatenurgast. Mina – see pole ainult minu keha ja selle võimed. Mina – need on minu erinevad, individuaalsed iseloomuomadused, käitumisviisid, eelised, kired ja eelistused. Tasub oma interjöörile sagedamini tähelepanu pöörata ja mitte keskenduda ainult välimusele. Nii hindame oma muid omadusi ja loome tervisliku väärtustunde selle põhjal, kes me oleme, mitte sellest, kuidas me välja näeme. See tundub nii ilmselge, kuid inimese füsiognoomiale keskendunud ajal on enese aktsepteerimine ja üksteisega positiivses suhtes olemine meile igaühele õppetund.