Kui otsite rasvapõletusprogramm kogu kehale, siis pöörake tähelepanu PeakFit Challenge'ile koos Michelle Dasuaga. Integreeritud aeroobse jõu programm on mõeldud kaheks kuuks, selle aja jooksul muutub teie keha enneolematult ümber.
Programmi kohta Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Fitnesstreener Michelle Dasua pakub programmi, mis oma intensiivsusega ei jää kuulsale Insanityle alla. PeakFit Challenge on suurepärane kombinatsioon funktsionaalne jõutreening ja intervallkardio koormused. See treening on tõesti väga tõhusalt kujundatud. Maksimaalse kaalukaotuse jaoks järgite intervallikomplekte, mis vahelduvad üksteisega:
- Tõus: võim või mõõdukas treening
- Ronida: intensiivsust suurendada
- Tippintensiivsus: tippintensiivsus
- Põhilaager: taastumine
Programm sisaldab 10 harjutust, millest igaüks pakub teatud tüüpi stressi:
1. 1 Puhas tugevus ja Puhas tugevus 2 (kaks raskusastet). Puhas jõutreening hantlite ja laiendajaga. Treenite selga, rinda, jalgu, käsi ja õlgu. Väga mugav, et video alumine rida näitab, millist kehaosa sa hetkel kasutad. Kestus 50 minutit.
2. Puhas Südame. Puhas süda, lisavarustust pole vaja. Paljud mittestandardsed harjutused, kikkpoksi elemendid, hüpped ja paigas jooksmine. Kestus 50 minutit.
3. Kardio tugevus Kardio tugevus 1 ja 2. Aeroobse jõu treening, kus vaheldumisi kardio koormuse harjutusi hantlitega. Kestus: 1 tund.
4. Dünaamiline paindlikkus ja põhidünaamika. Venitamise, lõdvestuse ja lihaste taastamise õppetund, vajate laiendit. Kestus 30 minutit.
5. Kardio Intervall Põlema. Intervallkardiotreening. Kõrge tempo, palju plyometric ja plahvatusohtlik südame. Varustust pole vaja, kestus 1 tund.
6. Kõikjal/pakkumistele treening. Teine intervalltreening, mis kestab vaid 45 minutit.
7. tuum dünaamika. Õppetund ajakirjandusele. Harjutusi tehakse nii lamavas asendis kui ka seistes. Teil on vaja laiendit. Kestus 20 minutit.
8. Sobib test. Hinnake oma edusamme: tehke sobivuskatse enne programmi ja 2 kuu pärast. Tulemused üllatavad teid.
Programm kestab 2 kuud, mille jooksul jõuate suurepäraste tulemusteni: saate kaalust alla võtta ja tugeva keha üles ehitada. Tunnid koos Michelle Dozois vaja hantlid ja laiendaja. Selle programmi eripära on see, et jõuharjutused on mõeldud vähese arvu korduste jaoks. Nii et ärge kartke kasutatavaid hantleid võttaonlesego kaal (nt 3-4 kg). Kvaliteetsed elektrikoormused on tohutu eelis PeakFit Challenge enne samu treeninguid Sean T, kus on peamiselt kardiotreeningud.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
- PeakFit Challenge on täiuslik kombinatsioon funktsionaalsest treeningust, rasva põletamisest südame ja plyometric. Vähendate rasva ja tugevdate oma lihaseid lühima aja jooksul.
- On terviklik programm kogu kehale. 2 kuu jooksul teed 10 erinevat jõulist treeningut.
- Suurepärane video: alumine rida selle kohta, millist kehaosa te harjutate. Kardio puhul, arvestades harjutuste keerukuse taset. Näete ka loendurit ja vaatamise intervalli.
- Näiteks kui Hullumeelsuses on võimalik märgata selget eelist aeroobse treeningu kasuks, siis Michelle Dozois pakub palju hantlitega jõuharjutusi.
- C PeakFit Challenge, mida saate teha oma südame vastupidavuse arendamiseks.
- Michelle Dozois pakub erakordseid harjutusi ja kickboxingu kombinatsioone, mis aitavad teil tavapärastest ja juba igavatest liikumistest eemalduda.
- See programm on suurepärane vahepealne võimalus, kui te pole ikka veel hullumeelsuseks valmis, kuid olete juba hõivatuse tasemest üle kasvanud Jillian Michaels
- Vaatamata sellele, et treener on naine, programm sobib meestele.
Miinused:
- Programm pole mõeldud algajatele. Teil peab olema juba esmane füüsiline väljaõpe, näiteks treenige koos Jillian Michaelsiga.
- Komplekssed akordid ja ebatavaline kombinatsioon veelgi keerulisem ja niigi keeruline programm.
- Tunnid Michelle Dozois'ga pakuvad põlvedele palju stressi. Harjuta ainult kvaliteetseid tossusid.
- Mõnes treeningus vajate laiendit. Kuid kui soovite, võite treeningu asendada rindkere laiendajaga, et hantlitega harjutada.
Tagasiside PeakFit Challenge Michelle Doswiga tehtud individuaalsete treeningute kohta:
Kui otsite intensiivset treeningut, kuid pole veel valmis hullumeelsuseks koos Shaun T-ga, peaksite proovima seda programmi Michelle Dasua. 2 kuud regulaarset treeningut, muudate oma keha, tugevdada lihaseid, põletada liigset rasva ja kiirendada ainevahetust.
Loe ka: 30 parimat programmi algajatele: kust alustada kodus treenimist.