Sisu
Kate Friedrichi vähese mõjuga seeria on kompleksi vähese mõjuga treeningudmis aitab teil liigeseid tervena hoida. Siiski peaksite olema valmis maksimaalseks koormuseks: programm tõotab tulla väga intensiivne.
Kate Fredericki programmi vähese mõjuga treeningu kirjeldus
Kui kaitsete liigeseid ja väldite vysokogornyh treeninghüppeid, siis on Kate Frederick suurepärane alternatiiv: Low Impact Series. Selle programmi vähese mõjuga koolitus kogu kehale. Kuulus treener hävitab müüdi, et vähese mõjuga treening ei saa olla intensiivne. Kate on loonud klasside komplekti, mis erinevad mitte ainult turvalisus, vaid ka suur koorem. Selle mõju on väike, kuid intensiivne programm on paljude unistus.
Kate Fredericki vähese mõjuga sari koosneb sobivusest järgmisest videokaadrist:
1. Sportlik koolitus (60 minutit). madala löögijõuga treening kogu keha lihastoonuse jaoks. Teil on vaja astmelist platvormi, hantlite komplekti, laiendit, elastset linti, libisemiskindlaid (asendatud paberplaatidega).
2. Kardio Superkomplektid (40 minutit). madala löögiga aeroobne treening, mis põhineb mitmel lõhkamise supersetal Selleks vajate hantleid ja libisevaid kettaid.
3. Järelpõletus (56 minutit). Põletage rasva intensiivse intervalltreeninguga. Selleks vajate hantleid ja libisevaid kettaid.
4. Kogu keha tri-komplektid (40 + 60 minutit). Kaks jõutreeningut keha üla- ja alaosa lihaste töötamiseks. Teil on vaja: hantleid, sammplatvormi, treeningpalli.
5. slaid ja liuglemine (55 minutit). Videotreesome kettad libisemiseks: esimene poolaeg toimub intensiivses kardiotempos. Teisel poolel uurite kõiki probleemseid alasid. Teil on vaja ka elastset riba.
6. Väikese löögiga väljakutse aeroobika (55 + 20 minutit). madala löögiga aeroobika kvaliteetse keha loomiseks. Oluline samm-platvorm ja hantlid programmi teise osa jaoks.
7. Tsükkel Max (60 minutit). Tsükli intensiivne kardiotreening. Pedaal ja põletage rasva. Õige tsükli harjutamiseks.
8. Turbo Barre (75 minutit). Balleti või, nagu seda nimetatakse, Barna koolitus. See muudab teie keha saledaks ja graatsiliseks. Te vajate: hantleid, pinki (saate tooli asendada), elastset riba (valikuline).
9. jooga max (50 minutit). Jõujooga lihasjõu ja venituse parandamiseks. Vaja ainult matti.
10. jooga Relax (50 minutit). Traditsioonilisem jooga rahulikuks ja lõõgastumiseks. Pärast rasket treeningut taastage ja rahustage oma lihaseid. Vaja ainult matti.
Nagu näete, vajab enamik klassidest rohkem inventari. Koolituskalendri koostatud programmide puhul saate jälgida esitatud kava ja ühendada videod oma äranägemise järgi. Programm Low Impact Series aitab teil oma keha täiuslikuks muuta sobiv, reljeefne ja elastne.
Põletage Kate Fredericki kickboxinguga liigne rasv
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Low Impact Series on põhjalik keha loomiseks mõeldud põhjalik programm. Kate Friedrichiga koos treenides on võimalik kaalust alla võtta, parandada vastupidavust ja omandada selle parim vorm.
2. See on vähese mõjuga harjutus, mis tähendab, et see on teie liigestele ohutu.
3. Kuigi programmi intensiivsus ei ole madalam kui vysokoparnym klassides. Te töötate kogu treeningkursuse vältel peaaegu piiril.
4. Erinevate spordivahendite kasutamine avab teile rohkem võimalusi oma keha arendamiseks. Kasutate treenimisel maksimaalset arvu lihaseid.
5. Kompleks on väga mitmekesine: jõud ja aeroobne võimekus, liikumine sammuga, jooga, Bernie treening. Kate juhendab teid läbi teie parim harjutus näitajate kvaliteedi parandamiseks.
Miinused:
1. Keith Fredericki õppetundide jaoks vajate spordivarustuse Arsenali.
2. Programm on üsna keeruline, seega sobib ainult edasijõudnutele.
Treeningu vähene mõju ja Kate Frederick on teie liigestele ohutu, kuid väga tõhus keha parandamiseks. Te töötate nende võimete piiril päevast päeva, moodustades ilusa ja saleda kuju.
Loe ka: Fix Extreme with Autumn Calabrese: üksikasjalik kirjeldus + arvamus programmi kohta.