Kombineeritud treening Janet Jenkinsiga on harjutuste kompleks, mis aitab teil oma keha kuju parandada. Kui sa tahad kaalust alla võtta ja lihaseid kasvatada, see on Hollywoodi treeneri suurepärane programm just see, mida vajate.
Kombineeritud programmi kirjeldus
Eriti armastab Janet kombineerida ühte tüüpi mitut tüüpi koormusi. Seetõttu on tema tunnid kogu kehale kõige kasulikumad. Kombineeritud treeningute (Ultimate Cross Training) põhjal võtab Janet Jenkins mitu spordiala: kickboxing, pilates, jooga, aeroobne ja jõutreening. Töötate samaaegselt kogu keha lihaste kallal, põletate rasva, parandate venitust ja koordinatsiooni. Treener kasutab keha arendamiseks terviklikku lähenemist, mis aitab teil intensiivselt ja tõhusalt treenida.
Programm kestab 45 minutit. Alustate käte, reite ja tuharate harjutustega, mis vahelduvad kickboxingu elementidega. Kombineeritud treeningu teises pooles harjutate joogat ja pilatest, mis soodustavad lihastoonust ja paindlikkust. Janet valmistas lõpuosas ette kvaliteetseid harjutusi kõhulihastele ja seljale. Ühe tunni ajal saate põletada umbes 400 kalorit ja parandada kõiki keha probleemseid piirkondi.
Harjutuse sooritamiseks vajate põrandamatti ja hantlite komplekti. Kõigile tasemetele sobiv õppetund, kuid algajad ei tohiks kõrge tempoga treenerit taga ajada: parem on jääda oma rütmi juurde. Kombineeritud treening, kombineerituna teiste programmidega, aitab see vältida monotoonsust ja suurendada koolituse tõhusust. Soovitame teil lugeda: Ülevaade kõigist koolitustest Janet Jenkins.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. Kombineeritud treening, mida pakutakse Janet Jenkinsile, võimaldab teil kaalust alla võtta, parandada keha reljeefsust ja muuta keha paindlikumaks.
2. Programm on ühendatud alates mitu spordiala: kardiotreening, jõukoormus, kickboxing, jooga ja pilates. See mitmekesisus muudab klassi mitte ainult huvitavaks, vaid ka tõhusaks.
3. Treening hõlmab aeroobset ja jõukoormust. Seetõttu põletate korraga rasva ja töötate lihaseid.
4. Jooga ja pilatese harjutused aitavad teil oma venitust parandada ja kaasata täiendavaid kehalihaseid.
5. Programm on tõlgitud vene keelde.
6. Õppimiseks vajate ainult hantlite komplekti ja matti.
7. Peaaegu kõik Janetit kasutavad harjutused, mis on väga kättesaadavad ja arusaadavad. Ta üritab püsida klassikalises vormis.
Miinused:
1. See üks programm. Ei mingit progresseeruvat taset ega üksikute lihasrühmade eraldamist.
Kombineeritud treening Janet Jenkinsiga aitab teil välja töötada kõik probleemsed alad ja muuta oma keha elastne ja reljeefne. Erinev koormus, harjutuste kvaliteet, jooga elemendid ja pilates muudavad programmi huvitavaks ja kasulikuks.
Vaadake ka harjutusi Jillian Michaels.