Sisu
Elage paremini perfektsionismiga
Kas kõik, mida teete, tuleb teha ideaalselt? Kas seate eesmärke, mis on sageli kõrged või isegi saavutamatud? Need hoiakud peegeldavad kahtlemata kalduvust perfektsionismile. Selle isiksuseomadusega on võimalik elada tervislikult. Äärmusesse viiduna võib see aga muutuda ebatervislikuks ja kahjustada oluliselt heaolu ja isegi mõne inimese lähedust.
"Märgid on inimestel erinevad," selgitab Frédéric Langlois, Quebeci ülikooli Trois-Rivières'i (UQTR) psühholoogia osakonna professor.
Need omadused võivad avalduda erinevates valdkondades, näiteks tööl, suhetes teistega või isegi igapäevastes ülesannetes. "Perfektsionism muutub ebatervislikuks, kui inimene ei suuda enda jaoks kehtestatud tulemuslikkuse kriteeriume vastavalt oma ajale või teatud eluetappidele kohandada," täpsustab uurija.
Perfektsionism muutub ebatervislikuks, kui1 :
|
Aastatel 2005–2007 esitasid Frédéric Langlois ja tema meeskond küsimustiku ärevus- ja meeleoluhäirete kliinikus käivatele patsientidele. Vastavalt nende uuringu tulemustele1, osalejatel, kellel ilmnesid liigse perfektsionismi sümptomid, oli suurem risk selliste psühholoogiliste häirete tekkeks nagu depressioon, üldine ärevus või kinnisidee.
„Patoloogiline perfektsionist tunneb igavest rahulolematust ja pidevat survet, mida ta endale surub. Kui see inimene peab lisaks toime tulema suure stressitasemega, võtab see kogu tema energia. See muutub haavatavamaks ja tagajärjed võivad olla väga kahjulikud, ”rõhutab Frédéric Langlois.
Lahendused?
Kuidas saab perfektsionist välja murda ülemäärase täiuslikkuse nõiaringist? Mida kõrgemad on selle eesmärgid, seda vähem on need saavutatavad. See olukord muutub üha devalveerivamaks ja inimene kompenseerib seda, nõudes endalt veelgi rohkem. Kuid enesehinnangut on võimalik taastada.
"Eesmärk on muuta väikest käitumist korraga," ütleb Frédéric Langlois. Väga sageli unustavad perfektsionistid oma tegevuse eesmärgi. Idee on tunda rõõmu sellest, mida teete, lõdvendada oma reegleid, et muuta need realistlikumaks ja jätta edu maha. “
Ennekõike ärge kõhelge nõu pidamast. Psühholoogiline abi võib aidata muuta arusaamu ja seada saavutatavaid eesmärke.
Strateegiad täiuslikumaks elamiseks koos perfektsionismiga1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Värskendus: august 2014
1. Ajalehest Sinu meelest, Trois-Rivières'i Quebeci ülikooli institutsionaalne ajakiri.