- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: keskmine
Hantlite tõstmine üle pea - harjutuse tehnika:
- Võtke hantlid kätte. Pange oma käed mööda keha alla, nagu joonisel näidatud.
- Püüdes mitte küünarnukkidest käsi painutada, tõsta need üle pea.
- Hoidke neid sekundiks ülemises asendis ja allapoole.
- Treeningu ajal proovige hoida kere sirge.
Videotreening:
harjutab õlgadega hantlitega harjutusi
- Lihasrühm: õlad
- Harjutuse liik: Isolatsioon
- Harjutuse tüüp: võim
- Varustus: hantlid
- Raskusaste: keskmine