Keegi meist ei mõista täielikult, kui olulised on põlved keha õiges toimimises. Sageli alahindame nende valu, seletades seda väsimuse või pingega, mõistmata, et meie põlveliigesed vajavad abi. Juhtub ka seda, et probleem liigestega on esimene signaal, et midagi häirivat on toimumas, enne kui tunneme haigusele muid iseloomulikumaid sümptomeid.
Põlv on liigese osa hingedega, mille funktsioon on paindumine, mis võimaldab meil kõndida, joosta, aga ka istuda või põlvitada. Lisaks hoiab see meie keha püstises asendis, kaasamata suurt hulka lihaseid. Pidage meeles, et põlveliigesed on meie keha suurimad liigesed.
Need põhjustavad meile sageli probleeme, nende valu võib olla mehaanilise vigastuse, aga ka kulumisest ja põletikust tingitud kahjustuste tagajärg. Mida varem mõistame probleemi ulatust, seda kiiremini me sellega tegeleme, sest mõnda aega kestev valu ei möödu iseenesest. Tundub, et me ei märka nende tähtsust enne, kui need ebaõnnestuvad, kuid kui midagi läheb valesti ja kuni viimase ajani on kõige lihtsamad tegevused väljakutseks, süttib meie peas punane tuli.
Varem põlvevalu töödeldud ainult jää või kuumade kompressidega. Nüüd tuleks järgida soovitusi ehk kaalujälgimine, massaažid, taastusravi, soojendavate geelide kasutamine, puhkamine või liigse aktiivsuse piiramine, kuid mitte täielikult loobuda liikumisest, sest ilma selleta meie liigesed kõnekeeles “jääksid”. Tähelepanu tuleks pöörata ka õigete kingade valikule. Ka valed jalanõud võivad meile probleeme tekitada, kaunid, jalga kujundavad kõrged kontsad on tõeline katsumus mitte ainult põlveliigestele, vaid ka selgroole. See, mida me sööme ehk meie toitumine, on äärmiselt oluline. Hiljutised uuringud näitavad, et vähimalgi muutusel meie toitumises on positiivne mõju meie põlvede seisundile.
Teadlased soovitavad rikastada oma igapäevast toitumist kala, spinati, sibulaga, juua väga suures koguses C-vitamiini sisaldavat apelsini- ja sõstramahla ning kasutada roogades ingverit. Samuti proovige iga päev tarbida piimatooteid piima, jogurtite, valge juustu jne kujul. Nendes sisalduv kaltsium on kõhre ehitusplokk. Kaunviljad ja teraviljad toodavad kleepuvat, mis on väga vajalik kõigi liigeste, mitte ainult põlvede, nõuetekohaseks toimimiseks. Peate kuulama ka meie emade nõuandeid, kes käskisid meil süüa tarretist, nii liha kui kala, aga ka puuvilju. Need sisaldavad kollageeni, mis soodustab liigeste taastumist. Vältigem saia, punast liha, loomseid rasvu, kiirtoitu, aga ka suurtes kogustes alkoholi, kohvi või kanget teed, kõik need tooted on suurtes kogustes meie liigestele kahjulikud. Mõnikord tuleb aga sirutada käsi valuvaigistite või põletikuvastaste ravimite järele või pöörduda eriarsti poole. Uuringute kohaselt kannatab üle 7 miljoni poolaka erinevat tüüpi reumaatiliste haiguste all. Nii et proovime mitte lasta sellel juhtuda. Säästkem põlveliigeseid, need peavad ju meid elu lõpuni teenima.