Äkilised ilmamuutused külmema temperatuuri suunas sunnivad meid tahtmatult toitumist muutma. Keha küsib sageli rohkem süsivesikuid ja sellele on peaaegu võimatu vastu panna. Mida on külmadel päevadel, et sooja hoida ilma kaalus juurde võtmata?
Kuumad supid
Kuum supp on külmhooajal parim valik. Suppe valmistatakse sageli, lisades süsivesikurikkaid köögivilju ja lihapuljongit, et need oleksid täidlased. Toitumisspetsialistid soovitavad suppi süüa mitte lõunaks, vaid õhtusöögiks, et keha oleks terve öö soe.
Muidugi, kui te ei soovi kaalus juurde võtta, siis ei tohiks supp olla rasvane. Ideaalne - kerge köögiviljasupp.
Täisteratooted
Täisteraleivad ja kõikvõimalikud lisandid annavad külmal päeval palju energiat. Täisteratooted sisaldavad B -vitamiini ja magneesiumi, mis aitavad siseelunditel sujuvalt soojuse taset reguleerida ja mitte asjatult raisata.
Ginger
Ingveril on soojendav toime, kuna see stimuleerib kõiki seedesüsteemi kudesid, sundides seda rohkem pingutama. Ingver suurendab immuunsust. Seda saab kasutada magustoitude, suppide ja kuumade jookide valmistamisel.
Mahedad vürtsid
Kuumad vürtsid stimuleerivad muidugi kuumuse tõusu, suurendades verevoolu kogu keha organitesse ja kudedesse, kuid nende toime on liiga kiire. Higi tekitab sama kiiresti soojust. Kuid sellised vürtsid nagu kaneel, köömned, paprika, muskaatpähkel ja pipar suurendavad ainevahetust ja eraldavad soojust järk -järgult.
Kookosõli
Kõik rasvased toidud suurendavad soojuse tootmist, kuid provotseerivad ka kaalutõusu. Kookosõlil pole sellist mõju ja see on kasulik nii allaneelamisel kui ka kogu keha niisutajana, mis hoiab soojas.
Tuletame meelde, varem rääkisime, millised 5 jooki on sügiseks ideaalsed ja andsime nõu, kuidas sügisel kõrvitsa dieedil kaalust alla võtta.
Ole tervislik!