Vaatamata uuringutele ei paku meditsiin veel midagi veenvat selle raviks ärritatud soole sündroom. Tänapäeval käsitletakse seda nii palju psühholoogiline tase et füsioloogiline plaan, sest see on häire, mis mõjutab aju ja seedesüsteemi vahelist koostoimet⁶.

Oma muutmine toit ja stressitaseme edukas alandamine võib sümptomeid kergetel või mõõdukatel juhtudel vähendada.

Kui ebamugavustunne on väga häiriv, võib arst välja kirjutada farmaatsiatooted mis vähendavad valu, mõjutades roojamist ja kontraktsioone.

toit

Toidupäevik

Enne ravi alustamist on soovitatav mõne nädala jooksul kirja panna, mida sööte, et avastada toiduainete mis süstemaatiliselt tekitavad ebamugavusi. Seejärel on soovitatav kõrvaldada menüüst probleemsed toidud või piirata nende tarbimist. Nõuanded a toitumisspetsialist võib suureks abiks olla. Need aitavad leida uut, hästi kohandatud ja tasakaalustatud toitumist.

Mõned näpunäited ebamugavustunde vähendamiseks

• Suurendage tarbimist lahustuv kiud, sest need on soolestikule õrnad: näiteks kaerahelbed, kaerahelbed, oder ja odrakreem.
• Vähendage tarbimist lahustumatu kiudaine, sest need stimuleerivad soolestiku kokkutõmbeid: näiteks täistera, nisukliid ja marjad.
• Vähendama rasv, sest need stimuleerivad palju soolestiku kokkutõmbeid.
• Piirata toitude tarbimist, mis võivad põhjustada puhitus ja gaaside teket. Reaktsioonid on indiviiditi erinevad. Kõige tõenäolisemalt käärivad piim ja piimatooted (laktoositalumatuse korral), magusaineid (nt sorbitool suhkruvabas närimiskummis) või mannitool (suhkrualkohol) ja fruktoosi sisaldavad tooted (nt õunad). nende nahkade, viigimarjade ja datlitega).

   

  Kaunviljad ja ristõied (rooskapsas, spargelkapsas, lillkapsas jne) võivad sümptomeid halvendada. Tuleb märkida, et apteekides on võimalik hankida ravimeid, mis absorbeerivad liigset soolegaasi. Vaadake meie lehte Funktsionaalsed seedehäired.

  Märkus. Seda soovitatakse inimestele laktoositalumatu välistage laktoosi sisaldavad toidud või võtke laktaasi (nt Lactaid®), ensüümi, mis lagundab laktoosi, tablette, et mitte jätta keha olulisest kaltsiumiallikast ilma. On olemas katseid, mis näitavad, kas teil on laktoositalumatus või mitte. Küsige lisateavet toitumisspetsialistilt või arstilt.

• Vältige alkoholi, šokolaadi, kohvi ja kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, kuna need stimuleerivad soole kokkutõmbumist.
• Asenda vürtsid (pipar, tšilli, cayenne jne) ürtidega.
• Söögikorra lõpus tarbi salatit ja tooreid köögivilju.
• Joo vett regulaarselt kogu päeva jooksul.
• Sööma kell tavalised tunnid, hästi närida ja ärge jätke sööki vahele.

Lisateavet leiate meie eridieedi ärritatud soole sündroomi teabelehest.

Stressi vähendamine

Inimesed, kelle stress on raskendav tegur peaks õppima vähem reageerima ettenägematutele ja muudele igapäevaelu destabiliseerivatele sündmustele, see aitab sageli soolestiku tegevust reguleerida.

. lõõgastusvõtted Eksperdid ütlevad, et „haudumise” peatamiseks on nende otstarve, kuid stressiga tõeliselt võitlemiseks peame selle päritolust aru saama. Seda õppimist saab teha iseseisvalt või psühhoteraapias. Tõepoolest, uuringud on seda näidanud kognitiiv-käitumuslik ravi aitab vähendada ärritunud soole sündroomi sümptomeid^{1, 29}.

Samuti saate aidata kohtuda teiste inimestega, kellel on samad probleemid. Grupiarutelud ja käitumismeditsiini spetsialistide nõuanded võivad aidata inimesel oma sündroomi paremini mõista ja sümptomeid järk -järgult kontrollida. Vaadake nimekirja Tugigrupid selle lehe lõpus.

Mayo kliinik soovitab lõõgastumiseks ka järgmisi lähenemisviise:

- jooga;

- massaažiteraapia;

- meditatsioon.

Lisaks tehakehalise regulaarselt (30 minutit või rohkem päevas) on hea viis stressi leevendamiseks ja kõhukinnisuse vastu võitlemiseks.

Lisateabe saamiseks vaadake meie stressi käsitlevat faili.

farmaatsiatooted

Mõned inimesed võivad vajada a lisaabi et nende sümptomid taanduksid. Arst võib soovitada nende kasutamist farmaatsiatooted mis aitavad leevendada.

• Kui teil on kõhukinnisus: toidulisandid kiud, mida nimetatakse ka ballastiks või lahtisteks lahtistiteks (näiteks Metamucil® ja Prodiem®) või pehmendavad ained (mis pehmendab väljaheiteid), mis põhineb naatriumdokusaadil (Colace®) või Soflax®). Kui neil puudub mõju, võib kasutada osmootseid lahtisteid (magneesiumipiim, laktuloos, Colyte®, Fleet®). Stimuleerivaid lahtisteid (nt Ex-Lax) tuleks kasutada ainult viimase abinõuna, sest pikemas perspektiivis võivad need häirida soolestiku liikuvust.
• Kui teil on kõhulahtisus: the,en kiudainelisandid parandab sageli väljaheite konsistentsi. Neid saab proovida enne kõhulahtisusevastase ravimi kasutamist. Kui need kõhulahtisust ei leevenda, võite kasutada kõhulahtisuse vastaseid ravimeid, näiteks loperamiidi (näiteks Imodium®).
• Valu korral: mõned spasmolüütikumid (ained, mis võitlevad spasmidega) mõjutavad otseselt lihaste lõdvestumist, näiteks pinaveriumbromiid (näiteks Dicetel®) või trimebutiin (näiteks Modulon®). Teised tegutsevad kaudselt, näiteks ditsüklomiin ja hüostsüamiin. Kui need ravimeetodid patsiendile leevendust ei anna, võib kasutada väikseid antidepressantide annuseid, kuna need võivad vähendada soolestiku tundlikkust, eriti inimestel, kelle peamine sümptom on kõhulahtisus.