Koristamine, söögitegemine, lastehoid — need rutiinsed majapidamistööd lasuvad sageli naiste õlgadel, mis pole alati tõsi, kuid vähemalt teavad sellest kõik. Kas poleks aeg kuulutada teist laadi, vaimset ja hoomamatut koormat, mis vajab samuti ausat jaotust? Psühholoog Jelena Kechmanovich selgitab, milliste kognitiivsete ülesannetega perekond silmitsi seisab ja soovitab neid tõsiselt võtta.
Lugege läbi järgmised neli väidet ja mõelge, kas mõni ülaltoodust kehtib teie kohta.
- Teen suurema osa majapidamistöödest – näiteks koostan nädala menüüd, koostan vajalike toiduainete ja majapidamistarvete nimekirjad, kontrollin, et kõik majas toimiks korralikult ja annan häire, kui asju on vaja parandada/parandada/kohandada. .
- Mind peetakse “vaikevanemaks” lasteaia või kooliga suhtlemisel, laste tegevuste koordineerimisel, mängudel, linnas liikumise logistikas ja arstide külastamisel. Vaatan, kas on aeg osta lastele uued riided ja muu vajalik, samuti sünnipäevaks kingitusi.
- Mina olen see, kes organiseerib kõrvalist abi, leiab näiteks lapsehoidja, juhendajad ja au pair’i, suhtleb meistrimeeste, ehitajatega jne.
- Koordineerin pere seltsielu, korraldades peaaegu kõiki väljasõite teatrisse ja muuseumidesse, linnast väljasõite ja sõpradega kohtumisi, planeerin ekskursioone ja puhkusi, jälgin huvitavaid linnasündmusi.
Kui nõustute vähemalt kahe väitega, on teie peres tõenäoliselt suur kognitiivne koormus. Pange tähele, et ma ei loetlenud tavalisi majapidamistöid, nagu toiduvalmistamine, koristamine, pesupesemine, toidupood, muruniitmine või lastega kodus või väljas aja veetmine. Pikka aega samastati just neid konkreetseid ülesandeid majapidamistöödega. Kuid kognitiivne töö vältis teadlasi ja avalikkust, kuna see ei nõua füüsilist pingutust, on reeglina nähtamatu ja ajaraamidega halvasti määratletud.
Mis puutub ressursside väljaselgitamisse (oletame, et küsimus on lasteaia leidmises), siis mehed on sellesse protsessi aktiivsemalt kaasatud.
Suurema osa majapidamistöödest ja laste eest hoolitsevad traditsiooniliselt naised. Viimastel aastakümnetel on tekkinud järjest rohkem perekondi, kus majapidamiskohustused on jaotatud ühtlaselt, kuid uuringud näitavad, et naised, isegi töötavad, on kodutöödega palju hõivatud kui mehed.
Washingtonis, DC-s, kus ma praktiseerin, väljendavad naised sageli pettumust paljude ülesannete üle, millel pole algust ega lõppu ega aega iseenda jaoks. Pealegi on neid juhtumeid isegi raske selgelt määratleda ja mõõta.
Harvardi sotsioloog Allison Daminger avaldas hiljuti uuringu1milles ta määratleb ja kirjeldab kognitiivset tööd. 2017. aastal viis ta läbi süvaintervjuud 70 abielus täiskasvanuga (35 paari). Nad olid keskklassist ja kõrgemast keskklassist, kellel oli kõrgharidus ja vähemalt üks alla 5-aastane laps.
Sellele uuringule tuginedes kirjeldab Daminger kognitiivse töö nelja komponenti:
- Prognoosimine on tulevaste vajaduste, probleemide või võimaluste teadvustamine ja ennetamine.
- Ressursside tuvastamine — probleemi lahendamise võimalike võimaluste väljaselgitamine.
- Otsustamine on tuvastatud võimaluste hulgast parima valik.
- Kontroll – nägemine, et otsused tehakse ja vajadused rahuldatakse.
Damingeri uuring, nagu ka paljud teised anekdootlikud tõendid, viitab sellele, et ennustamine ja kontroll langevad suuresti naiste õlgadele. Mis puutub ressursside väljaselgitamisse (oletame, et kerkib päevakorda lasteaia leidmise küsimus), siis on mehed sellesse protsessi aktiivsemalt kaasatud. Kuid ennekõike on nad kaasatud otsustusprotsessi – näiteks siis, kui pere peab otsustama konkreetse eelkooli või toidukaupade kohaletoimetamise ettevõtte kasuks. Kuigi loomulikult on vaja täiendavaid uuringuid, mis suurema valimi puhul selgitavad välja, kui tõesed on selle artikli järeldused.
Miks on vaimset tööd nii raske näha ja ära tunda? Esiteks on see sageli nähtamatu kõigile peale selle tegija. Milline ema poleks pidanud tähtsat tööprojekti täites terve päeva vestlema eelseisvast lasteüritusest?
Tõenäoliselt mäletab naine, et külmkapi alumisse sahtlisse jäetud tomatid on halvaks läinud, ja paneb õhtul värske köögivilja ostma või hoiatab oma meest, et tal on vaja supermarketisse minna. hiljemalt neljapäeval, mil neid spagette keetmiseks kindlasti vaja läheb.
Ja tõenäoliselt mõtleb just tema rannas päevitades, milliseid eksamiteks valmistumise strateegiaid on kõige parem oma pojale pakkuda. Ja samas aeg-ajalt kontrollib, millal kohalik jalgpalliliiga uusi avaldusi vastu võtma hakkab. Seda kognitiivset tööd tehakse sageli «taustal», paralleelselt muude tegevustega ega lõpe kunagi. Ja seetõttu on peaaegu võimatu arvutada, kui palju aega inimene nendele mõtetele kulutab, kuigi need võivad negatiivselt mõjutada tema keskendumisvõimet põhitöö tegemiseks või vastupidi, lõõgastumiseks.
Suur vaimne koormus võib saada partneritevaheliste pingete ja vaidluste allikaks, kuna teisel inimesel võib olla raske mõista, kui koormav see töö on. Mõnikord ei märka need, kes seda teevad, ise, kui palju kohustusi nad enda peale tõmbavad, ega mõista, miks nad ei tunne rahulolu konkreetse ülesande täitmisest.
Nõus, palju lihtsam on tunda naudingut aiaaia värvimisest, kui pidevalt jälgida, kuidas kool rakendab spetsiaalselt teie erivajadusega lapsele koostatud õppekava.
Ja nii jätkab kodune «ülevaataja» tööülesannete koormuse hindamise ja pereliikmete vahel ühtlasemalt jaotamise asemel kõike jälgimist, viies end täieliku kurnatuseni. Psühholoogiline väsimus võib omakorda kaasa tuua negatiivseid professionaalseid ja füüsilisi tagajärgi.
Tutvuge mis tahes uudsusega, mis on loodud kognitiivse koormuse leevendamiseks, näiteks menüü koostamise rakendus
Kas leidsite end seda teksti lugedes nõustuvalt noogutamas? Heitke pilk mõnele strateegiale, mida ma oma konsultatsioonitöös testisin:
1. Jälgi kogu kognitiivset koormust, mida tavaliselt nädala jooksul teed. Olge eriti tähelepanelik kõigele, mida teete taustal, tehes olulisi ülesandeid või puhates. Kirjutage üles kõik, mida mäletate.
2. Tunnistage, kui palju te teete, ilma seda isegi teadvustamata. Kasutage seda avastust, et anda endale aeg-ajalt puhkust ning kohtleda ennast rohkem soojuse ja kaastundega.
3. Arutage oma partneriga vaimse töökoormuse õiglasema jaotamise võimalust. Mõistes, kui palju te teete, nõustub ta suurema tõenäosusega mõne töö enda kanda võtma. Parim viis kohustusi jagada on anda partnerile üle see, milles ta ise hea on ja mida ta eelistaks teha.
4. Varu aega, mil oled keskendunud eranditult tööle või näiteks sporditreeningutele. Kui tabate end mõtlemas mõnele kodusele probleemile, pöörduge tagasi käsiloleva ülesande juurde. Tõenäoliselt peate mõneks sekundiks pausi tegema ja kirja panema mõtte, mis seoses koduse probleemiga tekkis, et mitte unustada.
Pärast töö või koolituse läbimist suudate täielikult keskenduda lahendamist vajavale probleemile. Varem või hiljem muutub teie tähelepanu valivamaks (regulaarne teadveloleku harjutamine aitab).
5. Uurige kõiki tehnoloogilisi uuendusi, mis on loodud kognitiivse koormuse koormuse leevendamiseks. Näiteks proovige kasutada menüüplaneerijat või parkimisotsingu rakendust, tegumihaldurit ja muid kasulikke ressursse.
Mõnikord võib meie elu lihtsamaks teha ainuüksi tõdemus, et suur vaimne koorem ei lasu ainult meil, et me pole selles “paadis” üksi.
1 Allison Daminger "Kognitiivne mõõde majapidamistööst", Ameerika sotsioloogiline ülevaade, november,
Teave autori kohta: Elena Kechmanovich on kognitiivne psühholoog, Arlingtoni/DC käitumisteraapia instituudi asutaja ja direktor ning Georgetowni ülikooli psühholoogiaosakonna külalisprofessor.