"Mind ei huvita": mis on emotsionaalne tundlikkus

Peaaegu kõik kogevad emotsionaalse tundetuse perioode. Mingil hetkel lülitab aju osa funktsioone lihtsalt välja ja me elame puhtalt mehaaniliselt. See pole hea ega halb. Erinevad inimesed tajuvad samu sündmusi erinevalt. Me ei ole ühendatud ühe juhtimiskeskusega, mis tähendab, et me ei saa toimuvale samamoodi reageerida. Emotsionaalselt tundetu inimene näib muutuvat tuimaks ja muutub ükskõikseks kõige suhtes, ka olukordade suhtes, mis varem kutsusid esile elavat vastukaja.

Mis on emotsionaalne tundlikkus

Emotsioonid on inimese elu lahutamatu osa. Need juhivad meie soove ja tegusid, panevad püüdlema enama poole ja olema oma saavutuste üle uhked, kurvad, vihased, ärritunud, üllatunud, armastavad. Igal emotsioonil on palju varjundeid, mis moodustavad värvika pildi elukogemusest.

Emotsionaalne tundlikkus ei ole pelgalt ükskõiksus, see võtab ära võime tajuda välismaailma ja hinnata kõike, mis ümberringi toimub. See ei võimalda normaalselt töötada, suhelda ja elada. Hobid, huvid, suhted inimestega muutuvad lohakaks ja tarbetuks, sest puuduvad emotsioonid: inimene ei taha teha midagi, mis ei paku rõõmu ega naudingut. Miks teha mõttetuid liigutusi?

Kohustused on teine ​​asi, need tuleb täita, muidu libised põhja. Ja kõik peale selle – kohtumised sõpradega, meelelahutus, hobid, loomingulised impulsid – on seotud emotsioonide ja soovidega.

Paljud inimesed peavad tundetust elupäästvaks toimetulekumehhanismiks. See ei ole tõsi. See aitab tõesti aeg-ajalt oma emotsioonid välja lülitada, et keskenduda olulistele ülesannetele, sest liigne kirglikkus teeb ainult haiget. Teine asi on halb: me unustame liiga sageli tagasi minna ja rasket olukorda vaimselt üle elada. Jääkemotsioonid kogunevad endasse ja annavad varem või hiljem tunda.

Harjumust vaigistada emotsioone ebameeldivate tunnete sulgemiseks nimetatakse vältimiseks ja see pole parim kaitsemehhanism. Pikaajaline tundlikkus viitab tõsistele rikkumistele, sellistel juhtudel on vaja pöörduda spetsialisti poole. Siin on mõned märgid, millele tähelepanu pöörata:

• huvi kaotus ühiskondliku tegevuse vastu;
• kasutuse ja eraldatuse tunne;
• emotsionaalne ja füüsiline kurnatus, jõu kaotus;
• täielik ükskõiksus, ei positiivsed ega negatiivsed emotsioonid;
• üldine letargia, raskused igapäevatoimingutes;
• võimetus sügavalt mõelda ja keerukat teavet tajuda;
• raskused tunnete sõnades väljendamisel ja teistele selgitamisel;
• soov kodus sulgeda ja mitte kellegagi kohtuda.

Emotsionaalse tundlikkuse põhjused

Enamasti tekib see seisund vastusena pidevale füüsilisele või vaimsele valule. Inimene, kes peab tahtmatult piinu taluma, püüab emotsioone summutada ja siis läheb tal kergemaks. Alguses aitab, kuid aja jooksul probleem süveneb. Häda on selles, et sein läheb aina kõrgemaks ja tihedamaks ning aja jooksul ei jää sellesse tühimikku, kust võiks tungida vähemalt mingid positiivsed või negatiivsed emotsioonid.

Tee on suletud, kuni arvame uksest läbi lõikama.

Kõige tõenäolisemate põhjuste hulgas on psühholoogilised probleemid, sealhulgas:

• depressioon;
• psühholoogiline ja füüsiline väärkohtlemine;
• keemiline sõltuvus;
• stress;
• lein;
• traumaatiline kogemus ja traumajärgne häire;
• suurenenud ärevus või ärevushäire.

Emotsionaalne tundlikkus tekib sageli pärast šokke, eriti inimestel, keda vägivaldsed vanemad või partnerid on pikka aega kiusanud. Vägivallaohvrid ei saa reeglina mõjutada endaga toimuvat ja seetõttu sulguvad endasse, sest see on ainus võimalik kaitse. Rasked kogemused tulevad ikka ja jälle tagasi: isegi siis, kui kõik lõpeb, püüab inimene vältida olukordi, vestlusi ja aistinguid, mis meenutavad talle minevikku.

Ärevates inimestes vallandub emotsionaalne tundetus omamoodi kompensatsioonimehhanismina, mis võimaldab kõrget stressi talutavale tasemele viia. Lisaks võivad seda põhjustada teatud ravimid. Seda kõrvaltoimet täheldatakse peaaegu kõigi psühhotroopsete ravimite puhul.

Kuidas teda koheldakse

Emotsionaalse tundetuse vastu pole universaalset vahendit, iga juhtum on individuaalne. Sõbrad, sugulased, tugirühmad ei saa kogu oma sooviga aidata, sest nad ei tea, kuidas. Parim väljapääs on pöörduda psühholoogi poole. Ta suudab kindlaks teha algpõhjused ja koos patsiendiga selle seisundi läbi töötada.

Te ei tohiks oodata kohest tulemust: kastid, kuhu on peidetud elamata emotsioonid, tuleb hoolikalt avada, mõeldes iga olukorra ümber. Kui kõik on õigesti tehtud, taastub tasapisi tunnetusvõime. Kaks kõige levinumat lähenemisviisi emotsionaalse tundlikkuse raviks on:

Aktsepteerimise ja vastutuse teraapia. Keskendutakse teadlikkuse arendamisele, võimele ära tunda ja tõlgendada emotsionaalset kogemust "nagu on". Patsient õpib ära tundma oma hävitavaid reaktsioone ja asendama need konstruktiivsetega.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia. Pöörab rohkem tähelepanu emotsioonide mõistmise ja väljendamise võime arendamisele. Patsient õpib negatiivseid hoiakuid teadlikult positiivsega asendama. Lisaks aitab meetod läbimõeldult hinnata erinevaid olukordi ja valida õige emotsionaalse reaktsiooni.

Tundmatust ei seletata alati dramaatiliste sündmustega. Sageli areneb see välja neil, kes elavad pidevas stressis ja töötavad viimse piirini. Sel juhul soovitavad psühholoogid elustiili ümber mõelda.

Kuidas säilitada psühholoogilist tasakaalu

Emotsionaalset tundlikkust saab ennetada, kui järgida mõnda lihtsat reeglit.

1. Tee oma harjutusi

Spordikoormus on parim vahend emotsionaalse tundetuse vastu. Kui me aktiivselt liigume, toodab aju endorfiine, mis parandab meeleolu ja põhjustab energialaengut. Vaimse tervise parandamisel võib vaid kakskümmend minutit päevas olla palju abi.

2. Harjutage head unehügieeni

Kvaliteetne uni teeb imesid. Peate lihtsalt looma talle tingimused: mugav voodi, pime tuba, ei voodis nutitelefone ja mitte hilja üleval.

3. Jälgi toitu

Toit on organismile elutähtis kütus. See on ideaalne auto, kuid kui selle millegagi täita, kukub see kindlasti läbi. Kui asendad kahjulikud toidud tervislikega ja sööd siis, kui väga tahad, paraneb su tervis peagi.

4. Vähendage stressitaset

Enamikul tundetutel inimestel on palju lahendamata probleeme. Need kogunevad järk-järgult ja muutuvad talumatuks koormaks. Lõpuks ei pea aju lihtsalt ülekoormusele vastu ja läheb piiratud režiimile. Et seda ei juhtuks, on ülimalt oluline puhata ja oma ressursse taastada.

5. Õppige emotsioone ära tundma, väljendama ja elama

Kes on olnud pikka aega kõige suhtes ükskõikne, unustab lihtsalt ära, mida tähendab muljete tunnetamine ja neile reageerimine, sest nõudmata oskused muutuvad aja jooksul tuhmiks. See võib olla hullem. Lapsena väärkoheldud inimesed ei tea, mis emotsioonid on, sest neil ei lastud neid kogeda. Õnneks saab emotsionaalset intelligentsust arendada.

6. Otsige üles need, kes on valmis teid toetama

Hea, kui läheduses on sõbrad ja pere, kes on valmis rasketel aegadel aitama. Mõnikord piisab vaid südamest südamesse rääkimisest, et oleks selge, mida edasi teha. Aga kui pole kedagi, keda usaldada, otsi tugigruppe, mine terapeudi juurde, lihtsalt ära ole üksi.

Emotsionaalne tundetus ei kao iseenesest, paranemise tee on pikk ja raske. Peate muutma ennast ja muutma oma suhet välismaailmaga. Aga sa saad kindlasti hakkama. Seda tehakse ju selleks, et elu maitse uuesti taastada.