Sisu
Liiga sageli panevad endised vead, vanemate kriitika, lapsepõlvetraumad meid arvama, et oleme halvad inimesed. Kuid kas on võimalik oma kogemust ümber mõelda? Kas tunnete headust sees? Kas mõistate, et me oleme tegelikult head? Kutsume kõiki üles vaatama sügavale endasse ja nägema valgust, mis võib maailma muuta.
Paljude inimeste jaoks on võib-olla kõige raskem uskuda oma väärtusesse. Et "ma olen hea inimene." “Me võime vallutada tippe, teha kõvasti tööd, omandada oskusi ja käituda eetiliselt, kuid kas tõesti, sisimas, saame tunda, et oleme head? Kahjuks ei!" kirjutab neuroteadlane ja psühholoog Rick Hanson.
"Halvad sõdurid"
Me tunneme end mitmel viisil halvasti. Näitena meenutab Rick Hanson tuttavat väikest tüdrukut, kelle noorema venna sünd tõhusalt välja tõrjus. Lapse eest hoolitsemisest kurnatud ema ajas ta minema ja sõimas. Tüdruk oli oma venna ja vanemate peale vihane, kurb, tundis end eksinud, hüljatud ja armastamatuna. Ta vaatas multikat, kus kurja kuninganna sõdurid ründasid süütuid külaelanikke, ja ütles ühel päeval kurvalt: "Ema, ma tunnen end halva sõdurina."
Elu jooksul võib häbi, süüdistav moralism, religioosne umbusaldus ja muud kriitilised märkused olla mitmel kujul ja erineva suurusega. See õõnestab meie enesehinnangut ja tekitab mõtte, et oleme halvad. Uskmatust enda «headusse» õhutavad olukorrad, kus tunneme end väärtusetuna, ebaadekvaatse ja ebaatraktiivsena. Hansoni rantšos sündinud isa nimetas seda "kaabitsana tundmiseks".
Skeletid kapis
Hanson kirjutab, et paljud inimesed, sealhulgas tema ise, on teinud halba, mõelnud halvasti või rääkinud kurja sõnu. Näited võivad olla erinevad – kaitsetu inimese löömine, oma laste eluga riskimine hoolimatu juhtimisega, haavatava inimese alatu kohtlemine, poest varastamine, kaaslase petmine, hukkamõistmine või sõbra loomine.
Süü või häbi tundmiseks ei pea te sooritama kriminaalkuritegu. Mõnikord piisab üleastumisest või negatiivsest mõttest. Hanson selgitab: “Piltlikult öeldes koosneb psüühika kolmest osast. Üks ütleb: «Sa oled halb»; teine: «Sa oled tubli»; ja kolmas, see, kellega me end samastame, kuulab seda argumenti. Probleem on selles, et kriitiline, tõrjuv, süüdistav hääl kipub olema palju valjem kui toetav, julgustav ja oma väärtust tunnustav hääl.»
"Muidugi on oluline terve kahetsus ja kahetsus teistele haiget tegemise pärast," kirjutab Hanson. "Kuid ärge unustage, et kusagil sügavamal, läbi kõigi iseloomu ja tegude vastuolude kumab meis igaühes kõikeläbiv lahkus. Õigustamata kedagi ebamoraalsete tegude eest, võin julgelt öelda: oma juurtes on kõik kavatsused positiivsed, isegi kui neid ei rakendata parimal viisil. Kui meie meeli ja meelt ei varjuta valu, kaotus või hirm, naaseb aju tasakaalu, enesekindluse ja kaastunde põhiseisundisse. Teed, mis võivad viia meis peituva headuse mõistmiseni, ei ole lihtsad ja kohati müstilised.
Igaüks meist on hea
Tõde on see, Hanson usub, et igaüks meist on hea inimene. Kui peame end «halbadeks sõduriteks» või lihtsalt austust ja õnne väärituks, siis käitume hoolimatult ja isekalt. Teisest küljest, kui tunneme oma loomulikku lahkust, hakkame suurema tõenäosusega häid asju tegema.
Teades seda sisemist valgust, tunneme selle teistes kergemini ära. Nähes endas ja teistes head algust, püüame suurema tõenäosusega ka oma ühist maailma heaks teha. Kuidas? Rick Hanson viitab sellele, et hea enesetunde saavutamiseks on palju võimalusi ja kirjeldab neist viit.
1. Märka, millal meie eest hoolitsetakse
Kui meid nähakse, kuuldakse ja kuuldakse, hinnatakse, armastatakse ja hinnatakse, võib kuluda vaid mõni sekund, et seda kogemust nautida, omastada see endale, lasta sellel täita oma keha ja meelt.
2. Märka lahkust meie mõtetes, sõnades ja tegudes
See hõlmab ka positiivseid kavatsusi, viha mahasurumist, hävitavate emotsioonide puhangute ohjeldamist, kaastunnet ja kasulikkust teistele, visadust ja sihikindlust, armastust, julgust, suuremeelsust, kannatlikkust ja valmisolekut näha ja isegi rääkida tõde, olenemata sellest. võib olla.
Tundes ära selle lahkuse endas, saame luua sellele oma mõtetes pühamu ja jätta kõrvale teised hääled, muud jõud. Need, kes on valmis pühakoda tungima ja seda rüvetama, näiteks teiste inimeste alandavad sõnad ja teod, mida oleme õppinud.
3. Tunneta headust enda sees
"Põhiline ausus ja hea tahe on olemas kõigis, hoolimata sellest, kui sügavale need on peidetud," ütleb Hanson. See on intiimne, tundmatu, võib-olla isegi püha jõud, hoovus, allikas meie südames.
4. Näe teistes lahkust
See aitab meil tunda oma sisemist valgust. Iga päeva saab tähistada ka teistes õigluse, lahkuse ja õilsuse ilmingutes. Tunda kõigis soovi olla korralik ja armastav, panustada, aidata, mitte kahjustada.
5. Hea tegemine
Las sisemine valgus ja õilsus iga päevaga üha enam tõrjub meie elust välja negatiivse. Rasketes olukordades või suhetes tasub endalt küsida: "Mida ma hea inimesena teha saan?" Kui tegutseme teadlikult headest kavatsustest, on meil lihtsam näha endas head inimest ja tugevdada end selles tundes.
Teadlikkus sisemise valguse olemasolust võib olla jõu ja rõõmu allikas. "Naudi seda imelist head, nii tõelist ja nii tõelist," õhutab Rick Hanson.