Sisu
Kui tore oleks, kui kõik lapsed oleksid täiesti kuulekad. Aga ilmselt oleks meil siis natuke igav! Täna otsustasime välja mõelda, kuidas väikesi toita ja sisendada lastele õigeid toitumisharjumusi. Kust alustada? Mis on õige toitumine? Ja millised on lapse tervisliku isu äratamise viisid? Mõelgem välja selles artiklis.
Kas laps sööb tõesti vähe?
On lapsi, kes söövad väga vähe - nende vanemad ütlevad nii. Need on lapsed - väiksed. Kaks supilusikatäit suppi - ja laps ütleb juba, et on täis. Kolm pastat ja ta on juba täis. Selliste lastega on kõige keerulisem see, et vanemad annavad mingit toitu - lihtsalt selleks, et midagi süüa.
Teisalt on levinud olukord, kui vanemad ise ütlevad, et laps sööb vähe. Aga tegelikult selgub, et laps näksib pidevalt – siis kuivatab, siis sai, siis küpsised. Ja suppi, kotlette, juurvilju ta üldse ei söö. Ja selle tulemusel pole laps näljane – ta ju sõi kuivati ära, aga see on tühi toit. Need on lihtsalt kiired süsivesikud ja sellest pole kasu. Ja seetõttu pole isu – selline on halb komme valesti süüa. Mida sa siis teed?
Kuidas õpetada oma last sööma head, tervislikku ja tervislikku toitu?
See pole tegelikult nii keeruline.
1. Näidake näidet.
Peate alustama iseendast - ja õpetama ennast ja kõiki pere täiskasvanuid korralikule ja korralikule toidule. Analüüsige oma dieeti, eemaldage kõik valmistoidud oma ostunimekirjast, vähendage suhkrut ja eemaldage maiustused. Lõpeta laos olevate kommide, krõpsude ja muude ebatervislike toitude ostmine - nii et neid pole majas vabalt saadaval. Täiskasvanud, mitte lapsed, toovad majja kahjulikke toite. Muidugi, kui laps on harjunud igal ajal maiustusi sööma, pole see lihtne. Nii sina kui laps. Kuid tervis on olulisem, mõelge sellele.
2. Nõude serveerimine.
Serveeri roogasid kaunilt – improviseeri, otsi uusi maitseid ja retsepte. Kujutagem vaid ette – kui lihtsalt brokolit keedate –, te ise ei taha seda eriti süüa. Ja kui küpsetate ja puistate peale riivjuustu ja seesamiseemneid ning serveerite kenal taldrikul… Ja enne õhtusööki joosta, hüpata ja kõndida? See on hoopis teine asi! Söögiisu on suurepärane ja sa tahad süüa kaunilt kaunistatud rooga! Ja kõigile – mitte ainult teie väikesele!
3. Tervislikust eluviisist.
Lapse keha, selle õige kasvu ja arengu jaoks pole oluline mitte ainult õige toitumine. Tervislikul ja aktiivsel eluviisil on väga oluline roll. Püüdke lastel võimalikult palju aega veeta tänaval, mitte kodus teleri ees. Liikumine on elu. Veelkord jalutage lapsega - see on kasulik nii teile kui ka temale. Kui veedate oma päeva aktiivselt ja ei söö rämpstoitu, siis sööb laps isuga suppi ja salatit.
Tervislik toit lapsele
Jääb üle välja mõelda, mis täpselt lapsele kasulik on. Dieedi aluseks peaksid olema köögiviljad ja puuviljad. Need sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Neid võib anda lapsele toorelt, keedetult, hautatult või küpsetatult. Hakklihale saab lisada köögivilju ning teha kotlette ja lihapalle (lisaks tavalisele sibulale võid hakklihale lisada kartulit või kapsast, saad väga maitsvad ja pehmed kotletid). Puder hommikusöögiks või lisandiks on suurepärane lahendus. Puder on seedimisele väga kasulik, sisaldab suures koguses kiudaineid ja annab energiat terveks päevaks. Piimatooted – parem on pakkuda lapsele magustamata tooteid: hapukoort, keefirit, jogurteid ja juustu. Küpsetamist tuleks piirata, selle maht päevas ei tohiks olla suurem kui 30% dieedist. Eksperdid soovitavad täisteraleibasid või näkileibu. Kõige kasutumad küpsetised on valmistatud valgest nisujahust, sellised tooted tuleks täielikult välistada.
Tasakaalustatud ja õige toitumine on lapse tervise ja arengu võti. Oluline on õpetada lapsi söömise ja söömise eeskujul.
Ärge püüdke tagada, et lapsel oleks "vähemalt midagi süüa". Muidugi küsib ta kõigepealt kommi. Kuid ole kindel oma kavatsuses ja ära anna alla - ja sa ise näed ja tunned muutusi.
Ja pidage alati meeles, et hoolimata sellest, kuidas te oma last kasvatate, on ta ikkagi teie sarnane. Harige ennast! Soovin teile edu!